Fat tage weg sein!

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schauen überhaupt in den Spiegel und fühlen Fett? David Goding entdeckt, dass Sie cest la vie zu Fett Tagen sagen kann.

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Sie schwören, dass Taste leichter gestern auf. Letzte Woche gab es mehr Raum zwischen den Hintern Wange und Jeans - geschweige denn, dass sie in der Wäsche eine halbe Größe geschrumpft. Und in wenigen Stunden hat der Magen von flach gegangen, nun ja, Fett. Vergessen Sie, dass es `s, dass die Zeit des Monats und Du bist die Bündelung mehr Flüssigkeit als ein Sahara Kamel. You`re mit what`s als bekannt `Fett Tag`. Diese wahrnehmungsbasierten Panik geschieht die meisten von uns, aber Sie können, was Sie im Spiegel sehen ändern.


Fett oder Fiktion?

Wenn Ihr `Fett Tag`Ist durch einen unerwarteten Skalenwert ausgelöst, ist die gute Nachricht, dass eine über Nacht Anstieg zeigen unwahrscheinlich ist - für andere, zumindest. Ihr Körpergewicht natürlich schwankt fraktioniert auf einer täglichen, oft stündlich Basis von so viel wie zwei bis drei Kilogramm hauptsächlich wegen Flüssigkeitsverschiebungen. "Normale Schwankungen im Körper` s Wassergehalt enorm Körpergewicht beeinflussen können ", sagt Sophie Boss, der Autor des Anti-Diät-Führer darüber hinaus Schokolade.

"Zwei Faktoren, die Wasserretention beeinflussen, sind der Wasserverbrauch und Salzaufnahme. Seltsamer, desto weniger Sie trinken, desto mehr wird Ihr Körper an die Wasserversorgung hängen wird. Der Verzehr von Salz kann auch eine große Rolle bei Wassereinlagerungen spielen. Deshalb, wenn Sie dehydriert sind, oder haben Lebensmittel gegessen viel Salz enthält, werden Sie wahrscheinlich mehr zu wiegen. "

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Ein weiterer Faktor, der das Körpergewicht beeinflussen können, ist Ihre Menstruationszyklus. Es ist normal, mehr wiegen nur vor der Menstruation, als während der Rest des Zyklus.

Warum also nicht das Gefühl Ihre Jeans enger? Mehr Flüssigkeit nicht mehr Platz einnehmen - siehe `b` für `bloat` - so ein Maßband zusätzliche Zentimeter zu registrieren, aber es ist nicht tatsächliche Körpermasse. Und es ist nicht dauerhaft.
Der Schlüssel zu diesen panics Abwendung ist Menstruationszyklus zu wissen, und wie Ihr Körper reagiert auf bestimmte Arten von Lebensmitteln, so können Sie solche Spikes entlassen und bewegen, anstatt die Scharen Beitritt im Internet Diät Foren, um die Schlüsselwörter, `help gewann 3kg overnight`.

im Kopf All

oft `Fett Tage`Haben nichts mit der Waage zu tun. It`s gut dokumentiert, dass unser Geist fähig sind, zu verzerren, wie wir in den Spiegel schauen. In Anorexia nervosa und Körper dysmorphia, zum Beispiel, können Betroffene sehen sich nicht als andere überhaupt tun. Für den Rest von uns kann das gleiche zany Phänomen in einer milderen Form anzuwenden.

Was wir in den Spiegel sehen, hat oft weniger mit unseren Sehsinn zu tun, als wie wir über uns selbst fühlen. We `re suchen, um mit dem mind`s Auge. Eine Vielzahl von Elementen können beeinflussen, wie wir uns fühlen und sehen, einschließlich der, wie es scheint, was wir essen. Forschung von der Liverpool John Moores University durchgeführt und an die British Psychological Society fanden heraus, dass Menschen, die zwischen dem Essen hohen und niedrigen Kalorien Mahlzeiten an einem Tag zu Tag schwanken sind eher mit ihrem Körperbild unzufrieden fühlen. Grausam, kann dies zu einer echten Gewichtszunahme führen.

"Wir sind nicht nur das, was wir essen, aber wir sind auch, was wir denken", sagt Dr. Rick Donald, der Autor von Fest und Hungersnot. "Es ist nun außer Zweifel, dass unsere eigene Macht der Suggestion - unsere Selbstgespräche - in physiologischen Veränderungen führen kann, sei es für die Guten oder zum Schlechten."

Bekämpfung der Fett Tag

Vertreiben Sie die Fett Tag! Es ist zu befähigen zu erkennen, dass der größte Faktor für Ihre Fett Tag kann, ist dein Geist, und dass Sie ändern, wie Sie sich selbst, sehen und auch, wie andere Sie sehen, indem Sie einfach Ihre Haltung zu ändern.




Stattdessen Ihrem Körper eine negative Beurteilung des Gebens, das eigentliche Problem angehen, dass Sie nach unten erhält. Lösung dieser Probleme werden Sie mit viel mehr Vertrauen in Ihren Geist als auch den Körper bewegen zu helfen.
Versuchen Sie, logisch Gedanken entlassen a mit Fett Tag - Erinnern Sie sich, dass nicht wirklich `s. Halten Sie den Kopf nach oben und geben dem Spiegel ein richtiges Lächeln - Es geht überraschend, was für ein Unterschied dies machen kann.

Negative Gedanken ernähren sich von Stress und Stress-Feeds auf kalorienreiche Snacks, so dass Sie einen Weg zu haben, müssen Anti-Stress, ob es `s Zeit für Meditieren, Yoga oder eine Massage von Ihrem Partner nehmen.
Beim Meditieren - oder, wenn sie nur ein wenig Zeit heraus nehmen - schließen Sie die Augen und visualisieren Sie sich als attraktiv, stark und von Ihren Kollegen bewundert. Die Macht der Visualisierung wird von Top-Athleten regelmäßig verwendet die Leistung zu verbessern und sollte nicht unterschätzt werden.

Es gibt keinen besseren Weg, um gute Gefühl, als sich verwöhnen zu lassen, so nehmen Sie ein langes Bad, haben ein Gesicht, ins Kino gehen oder den Kopf zum Abendessen mit Ihrem Partner oder mit Freunden.
Versuchen Sie, eine konsequente Diät und Bewegung Routine zu entwickeln. Dies wird nicht nur helfen, Ihre gesundes Gewicht zu halten und geben Sie weniger Gewichtsschwankungen, aber wichtiger ist, es wird Ihnen ein positives Gefühl der Konsistenz.

Was man anziehen soll

Zu Beginn des a Fett Tag `s nur natürlich, locker sitzende, kurven Versteck zu erreichen, ausfallsichere Kleidungsstücke. Aber so viel wie Sie denken, Sie können versuchen, indem Sie diese über sich selbst besser zu fühlen, versuchen Sie im Wesentlichen um Ihren Körper zu tarnen und dabei tatsächlich negative Gefühle gegenüber Ihren Körper zu stärken.

Stattdessen wählen Sie ein Outfit, das sagt `Ich great` aussehen. Bluff es und `ll glauben es, und wenn Sie es nicht glauben, so werden alle anderen. Wählen Sie abnehmen, dunkle Farben, wenn Sie müssen, aber meiden Tracky-Dacks und Baggy-Shirts - schließlich `ll nur machen Sie sich wohl fühlen, aber deprimiert.

Schließlich versuchen nicht vor dem Spiegel den Kopf zerbrechen. Das klingt zu einfach, aber stattdessen bekommen und sich gerade sein.

Fat Wochen

leicht durch die ungerade ärgern `Fett Tag`Ist eine Sache, aber ist am Boden zerstört durch Fett Tage, oder erleben `Fett Wochen, Monate und Jahre` sind verschiedene Tiere, die auf Körperbildstörung und / oder übermäßiges Vertrauen auf die Personenwaage hinweisen.

eine Reihe mit der Kraft durchtränkten, um Ihre Stimmung zu machen oder brechen ist ein Rezept für chronische Turbulenzen - vor allem, weil Sie `re dann unwahrscheinlich unvermeidliche Schwankungen abbürsten.
"Warum lassen Sie eine kleine schwarze Zahl diktieren Ihre Stimmung und Selbstwertgefühl jeden Tag, vor allem, wenn diese Zahlen bedeutungslos sind?" Boss sagt.

Wenn Ihr Gewicht ein gesundheitliches Problem ist, eine Strategie, die von vielen Körperbild Kommentatoren verfochten wiegt sich nicht häufiger als einmal pro Woche, zur gleichen Tageszeit, in der gleichen leichte Kleidung oder nackt, ein vergleichbares Ergebnis zu erzielen. Experten befürworten auch auf allgemeine Trends konzentrieren - nach oben oder unten - anstatt einmalige Änderungen. Wenn das Gewicht nicht ein gesundheitliches Problem ist, legen Sie die Waage in einem Schrank.

Weiter: Wie man einen flachen Bauch zu bekommen - die Bewegungen und foodgt; gt;

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