Fat fallen zu vermeiden, wenn im restaurant zu essen

Video: @Deutsch JA! 03 ( Im Restaurant )

Seien Sie vorsichtig bei übergroßen Portionen, hinterhältig Salate und Musik entwickelt, um essen Sie mehr

Fettabscheider - Frauen`s Health & Fitness

Video: Im Restaurant: 3 Gespräche

TRAP 1: Bits auf der Seite
Sie mögen denken, eine Mahlzeit mit Salat ups seine Gesundheit cred serviert, aber grünen Seiten können Ihre Verhängnis werden.

"Die Art und Weise, in denen Lebensmittel präsentiert wird, kann man denken, dass es mehr oder weniger ist, Kalorien, als es wirklich ist", nach University of Melbourne Senior Marketing Dozent Dr. Jill Lei. It`s was Diätassistentin akkreditiert zu üben (APD) Emma Stirling die "Gesundheit Halo" nennt, wobei die Ernährung Verdienste von einem Lebensmittel auf ein weniger gesunde Partner Lebensmittel übertragen werden.

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Achten Sie auf: Desserts mit Früchten sind eine klassische Falle serviert. "Wenn Sie einen Schokoladenkuchen bestellen, die mit freh Frucht gekrönt wird, dann` ll denken `s zu einem gesünderen, weniger kalorienreiche Mahlzeit, als wenn es ohne den Belag serviert wurde", so Dr. Lei sagt.

TRAP 2: Menümanipulation
Überhaupt gewundert, warum Fastfood-Ketten mit `Extra large` Optionen die Mühe machen? Die vierte Kategorie Größe ist alles andere als willkürlich, mit Menschen eher eine große zu bestellen, wenn es vier Optionen sind als drei, sagt Dr. Lei.

Achten Sie auf: Nur weil die Pizza isn `t die größte Option im Menü, doesn` t bedeuten, es ist nicht mehr als Sie benötigen. Um das Risiko einer Minimierung von Größe Überzeugung verführt, zu entscheiden, was Sie `ll bestellen, bevor Sie in den Laden betreten. You `ll wahrscheinlich kaum einen Unterschied zwischen dem sättigende Wirkung oder dem Genuss von dem extra großen und kleinen finden. Wenn Sie sind eine Eisbecher essen Hunger sowie Ihren Gaumen zu befriedigen, essen eine ausgewogene Mahlzeit ersten und Sie gewannen `t fühlen, wie die große Abschluss - auch wenn Sie es bestellen.

TRAP 3: Große Teile

Wenn Sie `re das All-you-can schlagen essen, passen die großen Schalen. Während sie mehr für Ihr Geld bieten können, können sie führen, dass Sie sich über 15% mehr zu dienen, als Sie mit kleineren serving könnte, nach einer Studie der Cornell University.

UHR: Ein Viertel voll Schüssel ist ein Rezept für Gefühl beraubt und Gefühl berechtigt, Sekunden (oder Drittel). Stattdessen eine kleinere Schale bis zum Rand füllen. Ihr Gehirn gewann `t die Größe erkennen - nur die Hülle und Fülle. Nimm das.

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TRAP 4: Hemmungslose Melodie

Music`s Macht zu beeinflussen Stimmungszustände und Verhalten isn `t auf Gastronomen verloren, die das Volumen pumpen oben (von Lebensmittel, die Sie bestellen) mit Hintergrundmusik. Musik, unabhängig von Stil, lullt die Gäste in einen entspannten Zustand förderlich für Ordnung - und essen - mehr, nach einer der Georgia State University Studie.

Achten Sie auf: `d schwer tun, ein stilles Lokal zu finden, aber Sie können, indem Sie ein Zeitlimit für Ihre Ess-Sitzung die klangliche Saboteur entziehen.


TRAP 5: Friendly fire
Sie wissen, dass der Freund, der wie ein Pferd isst und Angelina macht immer noch sehen Tubby? Sie können Sie auf mehr als Neid zu fahren, mit der Forschung verbindet Essen mit einer kalorien immun Begleiter zu über-Essen. Futtern mit einem übergewichtigen Bekannter ist jedoch gedacht, um die Kalorienzufuhr drosseln.

Achten Sie auf: Kurz, alle Termine mit Ihrem dünnen Freunden Cancelling? Egal, wer Ihre Verabredung zum Mittagessen, die Aufmerksamkeit auf Ihr Essen, sowie das Gespräch bezahlen. von Gespräch abgelenkt zu Mindless Eating führen kann, Forschung zeigt.

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