5 Mind tricks zum abnehmen

Video: 5 CRAZY MIND TRICKS GUARANTEED TO FOOL YOUR FRIENDS!! (Impossible)

Ändern Sie, wie Sie denken und beobachten Sie das Gewicht fallen! Klinische Psychologin Louise Adams teilt ihre Tipps

Video: 5 MATH TRICKS THAT WILL BLOW YOUR MIND

1. Stellen Sie Schuld der Feind


Viele von uns fühlen sich schuldig, nach einem Essen `blowout` und anschließende Gewichtszunahme. Wir gehen davon aus, dass Schuld hilfreich ist, dass es uns motivieren kann, `mit Lebensmitteln zu good` (zumindest für eine Weile). Aber Schuld kann zu vorschnellen Entscheidungen führen, wie auf einer neuen strengen Diät oder immer übermäßig konzentriert auf Nahrung und Körpergewicht. Diese Art von Regime nie für lange und oft führen direkt zu `weht wieder Bereich führt zum.

Schuld macht uns auch das Gefühl, schlecht über unseren Körper und kann dazu dienen negatives Körperbild zu verstärken. Gefühl, schlecht über unseren Körper doesn `t helfen uns um sie zu kümmern. So verlieren die Schuld!

2. Motivieren mit Selbst Mitgefühl


Selbst Mitgefühl bedeutet eine Art und Verständnis Beziehung zu sich selbst, vor allem in schwierigen Zeiten zu entwickeln. Selbst Mitgefühl bedeutet, sich selbst zu behandeln, als ob Sie ein geschätzter Freund. Die Forschung zeigt, dass die Menschen Scoring hoch in Selbstmitleid nehmen besser um ihre Gesundheit und ihren Körper als Menschen niedrige Selbst Mitgefühl.

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So, als Reaktion auf ein Blowout, eine selbstmitleids Antwort etwas sein könnte: "Ich kann verstehen, wie ich ging über Bord mit diesem Weihnachts Essen - Es geht hart gewesen zu` resist` all diese Möglichkeiten zu essen. I `m werde mein Bestes tun, aus dieser Erfahrung lernen und gehen an meinem Körper anders zu behandeln."

3. Gönnen Sie Ihrem Körper gut, anstatt sich auf das Gewicht


Mit einem `Ziel weight` bedeutet, dass Sie auf das Ergebnis konzentrieren, nicht der Prozess. Es ist wie versuchen, ein Millionär zu werden, indem die Tatsache ständig fluchend, dass Sie noch nicht reich! Der einzige Weg, eine Million Dollar zu machen, ist gut auf die Verwaltung Ihrer Geld zu konzentrieren. In der Gewichtskontrolle, der einzige Weg, um Ihr Zielgewicht nah ist auf das zu konzentrieren, was Sie jeden Tag tun - die kleinen Schritte, wie aktiv und planen Mahlzeiten. Oder der Prozess, nicht das Ergebnis.

4. Entspannen `Essen rules` und der Versuchung widerstehen zu einer Diät


Lernen Sie aus dem Körper zu essen und nicht aus dem Kopf zu essen. `Kopf eating` ist, wenn wir unseren Körper zu ignorieren und essen nach bestimmten` rules`. Essen Regeln zu haben, macht uns das Gefühl, beraubt, und setzt eine Beschäftigung mit den sehr Lebensmitteln bis wir versuchen zu vermeiden. Essen wird `good` oder` bad`, und das schlechte Essen ist so sehr verführerisch. Schon nach kurzer Zeit die meisten von uns, die Regeln in irgendeiner Art und Weise zu brechen, und dies kann zu viel essen, die `bad` Lebensmittel führen kann.

5. Entwickeln achtsames Essen Fähigkeiten


Aufmerksam Essen beinhaltet die Aufmerksamkeit auf die Körper `s interne Signale zu zahlen. Wie hungrig fühle ich? Wie voll bekomme ich? Wie befriedigend ist das Essen? Mindful Essen bedeutet auch verlangsamt, und die volle Aufmerksamkeit auf den Akt des Essens zu bezahlen. Konzentrieren Sie sich auf sensorischen Input wie der Anblick, Textur und Geruch der Speisen.


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