Wie man gewicht verlieren ohne diät (ja, es kann getan werden!)

Wenn das `d` Wort die Quelle all Ihren Gewichtsverlust Leiden ist, haben wir Neuigkeiten für Sie. Unser Team von Experten glauben, dass kleine Veränderungen im Lebensstil große Ergebnisse entsprechen können.

Video: Schnell Abnehmen - ohne Diät, ohne Sport und ohne Qual

"Grundsätzlich wird dazu beitragen, jede Diät Sie Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren - das Problem nur sehr wenige von ihnen ist langfristig arbeiten," sagt Diätassistentin und Ernährungswissenschaftler Dr. Joanna McMillan zu praktizieren. "Wir kehren zurück zu unseren alten Gewohnheiten und zwangsläufig die Gewicht zurückkehrt, mit Interesse."

Video: Abnehmen Leicht Gemacht, Bauchfett Verlieren, Schnelles Abnehmen, Abnehmen Ohne Hungern

Anstatt also Hauruck-Hollywood-inspirierten Mahlzeitenersatz-Pläne und Saft entgiftet, eine langfristige Perspektive.

"Sie müssen dauerhafte Änderungen an Ihrer Ernährung, Ihre Aktivität und andere Faktoren des Lebensstils zu machen," Dr. McMillan sagt.

"Dann werden Sie langfristige Veränderungen zu bekommen. Ich halte Diät, Aktivität, Schlaf, Stress-Management, sesshafte Verhaltensweisen und mit Freude in Ihrem Leben alle gleichermaßen wichtig für eine gute Gewichtsmanagement und eine optimale Gesundheit und Wohlbefinden.

"Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu ändern, aber arbeiten heraus, welche Dinge den größten Einfluss haben. Für einige könnte es auf takeout Nahrung werden zurückfahren, andere alkoholfreie Getränke, für andere Portionsgröße."

Wie tun, um es:

Gesundheit und Fitness-Trainer Amelia Phillips empfiehlt das Lernen, was eine Standard-Mahlzeit von 8700 kJ bildet und einen ausgewogenen Ansatz zu Lebensmitteln.

Video: ABNEHMEN - DOKU 2016




"Jede Diät, die ganze Gruppen von Lebensmitteln wie Milchprodukte, Gluten, oder Kohlenhydrate beseitigt (es sei denn Sie eine bewährte Allergie / Intoleranz haben) sollten vermieden werden," Sie sagt.

"Sie sind nicht nachhaltig, und selbst wenn Sie Gewicht verlieren zunächst, sobald Sie zu Ihrem alten Weg des Essens zurückkehren, werden Sie türmen wieder auf die Kilos und oft mehr."

Als allgemeine Regel gilt, sagt sie, ein Viertel des (durchschnittlich großen, nicht super-sized) Platte mit einem Protein-basierten Lebensmittel enthalten sollte, sollte ein Viertel enthalten Low-GI Kohlenhydrate und Ihre halbe Teller mit Salat oder Gemüse Krempe sollten .

Inzwischen Adelaide-basierte Diätassistentin Tanya Lewis, der das Leben Personal Trainers läuft, schlägt die grundlegenden Prinzipien der populären Diäten Erforschung dann die besten Stücke von jeder Annahme Ihrer eigenen idealen Ernährungsplan zu erstellen.

"Alle positiven Essgewohnheiten verarbeitete Lebensmittel zu minimieren und mit Zusatz von Zucker, und sie sind alle mit viel Gemüse," Sie sagt.

"Ich Leser herausfordern sorgfältig auf ihre eigenen Gewohnheiten zu suchen und eine Sache, jeden Monat wählen zu einer besseren Heide zu ändern - sei es weniger verarbeitete Lebensmittel zu essen oder zu essen mehr Gemüse ... lassen, dass gesundes Gewicht ein gesundes Bonus!"


WEITER: 6 Fitness-Modelle zeigen ihre Diät-Geheimnisse


Zusammenhängende Posts