Wie die richtige gewichtsverlust ziel zu setzen,

Video: 3 Fragen die dein Leben verändern - Motivation, Ziele setzen und die richtige Einstellung

Wollen Sie Gewicht verlieren? Erstens, das Maßband greifen und einige Berechnungen zu tun!

Wenn Sie eine unrealistische Zahl Ihre Chancen auf Erfolg wählen schwinden und die Änderungen von Gefühl, wie Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust drastisch erhöhen versagt haben. Also anstatt Ziffern nach dem Zufallsprinzip wählen, greifen Sie das Maßband und einige Berechnungen zu tun.

Fangen Sie klein an

"Das erste, was zu sagen ist, dass, wenn Sie stark übergewichtig sind, Erfolg sollte nicht auf die Erfüllung einige idealistische Ziel, Gewicht beurteilt werden," sagt Diätassistentin und Ernährungswissenschaftler Dr. Joanna McMillan zu praktizieren.

"Mit dem Verlust nur sieben Prozent Ihres Körpergewichts, reduzieren Sie drastisch das Risiko von Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und anderen chronischen Krankheiten, die mit Übergewicht.

"Klein, erreichbare Ziele sind viel mehr inspirierend. Sobald Sie dort sind, können Sie immer ein anderes zu machen, aber zu hoch oft endet als demoralisierend die Bar setzen."

Video: Selbstbewusster werden - Ziele setzen und erreichen

Überwachung der Fortschritte

Sie schlägt vor, Messungen mit Fortschritt zu überwachen und andere Ziele als Gewichtseinstellung.




"Ideal Gewichtsbereiche BMI verwenden und das hat inhärente Probleme," der in Sydney ansässigen Experte erklärt.

"Es ist nicht zu beurteilen, wie viel Muskeln und Körperfett Sie haben. Ein besseres Maß ist Ihr Taillenumfang. Geringes Risiko für Frauen ist eine Taille von weniger als 80 cm, und sie sind mit erheblichen Risiko, wenn mehr als 88 cm. Bei den Männern sind die Abschaltungen 94 cm und 102 cm."

Video: Trainer im Golds Gym werden - Ziele setzen & erreichen | Motivation

Diese letzten paar Kilo ...

Sehen Sie sich auch, warum Sie Gewicht verlieren möchten. Und brauchen Sie eigentlich? Diese letzten zwei oder drei Kilo kann fallen nie, wenn Sie bereits auf dem richtigen Gewicht für Ihren Körper sind. Vielleicht haben Sie einen Grund plateaued.

"Ein guter Weg, dies zu bestimmen, ist Ihre Einstellung von Gewicht für die Gesundheit zu verschieben," Lewis sagt.

"Untersuchen Sie Ihre Gewohnheiten und machen persönliche und dauerhafte Änderungen an, was und warum Sie essen aus Gründen der Gesundheit und lassen Gewichtsverlust passieren, wenn es das Richtige für Sie - wie befreiend!"

Video: Ziele erreichen durch die richtige geistige Nahrung


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