Wie sie sich vor übermäßigem essen zu stoppen

Sie fragen sich, warum Sie ständig zu viel essen? Hier sind drei Faktoren, die zu einer Über frönen beitragen können.

Es ist einfach zu über dramatisieren die ungeraden Extraportion als `binge` oder` blowout`, aber wenn Sie konsequent mehr als Ihr Körper braucht essen werden, kann es gute Gründe geben.

Der Stick: Makro Fehlbetrag

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Die menschlichen Körper `s Antrieb für Protein so mächtig ist, dass es halten wird Nahrung verbrauchen, bis seine Protein Bedürfnisse erfüllt werden nach einer von der Universität Sydney Studie. Als Proteinzufuhr ab, Kilojoule Zufuhr erhöht, berichteten die Forscher.

Die Reparatur: Verbrauchen Sie 15 bis 20 Prozent des täglichen Kilojoule von qualitativ hochwertigen, fettarmen Proteinquellen. Mageres Fleisch, Gemüse, Fisch, Eier und Tofu alle qualifizieren.

Der Stick: Multitasking

Ob es `s der Anteil an Ihrem lokalen Größen, ein Kampf intensiver Arbeit Stress oder geistlos Knabbern vor dem Fernseher, Es gibt` sa ganze Palette von Gründen, warum essen wir mehr als das, was wir brauchen, oder wenn wir `bezüglich nicht hungrig überhaupt .

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Die Reparatur: Versuchen Sie intuitiv zu essen - nur wenn Sie `re hungrig. Konzentrieren Sie sich auf zu essen, wenn Sie Hunger verspüren und zu stoppen, wenn Sie das Gefühl voll.

Der Stick: Überwältigen

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Forschung deutet darauf hin, dass, wenn wir aus einer Vielzahl von Lebensmitteln wählen können, wir in der Regel mehr essen. Unter dem `Sammelsurium effect` werden neue Aromen dachte Appetit zu stimulieren, während fade oder eintönig Menüs uns in Desinteresse trug.

Die Reparatur: Beschränken Sie sich auf ein paar Möglichkeiten.

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