10 Chia samen nutzen für die gesundheit

10 Chiasamen GESUNDHEIT

10 Chia Samen Nutzen für die Gesundheit

Chia Samen sind schnell ein Top-Runner in den Super Lebensmittel-Einsätze werden. Sie sind praktisch geschmacklos, so leicht auf die meisten Mahlzeiten hinzugefügt werden können, und sie enthalten massiven ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Neben gesunden Omega-3-Fettsäuren, sie bieten auch eine gute Quelle für Phosphor, Mangan und Kalzium, so dass eine einfache und einfache Weise die Bereitstellung der Nährwerte in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Die gesundheitlichen Vorteile von Chiasamen wurden erst vor relativ kurzer erkannt worden, aber hier sind zehn der Vorteile, die Chiasamen zu bieten haben:

1. Diabetes bekämpfen

Chia Samen haben die Fähigkeit, die Umwandlung von Stärke in Zucker durch Ihren Körper zu verlangsamen und Forschung ist derzeit im Gange die Verwendung von Chiasamen als mögliche Behandlung für Diabetes zu untersuchen. Essen Chiasamen mit Lebensmitteln geben Ihnen einen stärker regulierten Energieversorgung und vermeiden Sie die Spikes und Mulden der Energie, die Sie sonst bekommen könnten.

2. helfen Arthritis zu behandeln

Menschen, die an Arthritis leiden, haben weniger Schmerzen und Entzündungen berichtet für ein paar Wochen nach dem Essen Chiasamen in den Gelenken auftreten. Die Samen sind eine sehr gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die die Gelenke zu schmieren, helfen, Schmerzen zu lindern und die Entzündung zu verringern.

3. Reduzieren Sie den Blutdruck und helfen halten Herz in einem guten Zustand

Chia Samen Nutzen für die Gesundheit sind sehr zahlreich und ein anderer von ihnen ist, dass Chiasamen eine der besten pflanzlichen Quellen von essentiellen Fettsäuren sind (EFA`s), dass es. EFA`s sind dafür bekannt, den Blutdruck zu senken und helfen, das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen, so dass die Samen auf Ihre Ernährung wird dazu beitragen, Ihr Herz in einem gesunden Zustand zu halten.

4. Kämpfe um den Beginn der Zeichen der Hautalterung

Der Grund, dass Chiasamen frisch und bereit bleiben für eine sehr lange Zeit zu essen, bis zu zwei Jahren, in der Tat ist, dass sie sehr hohen natürlichen Gehalt an Antioxidantien haben. Antioxidantien sind auch gut für den menschlichen Körper, da sie die freie Radikale zu bekämpfen, die die Ursache für vorzeitiges Altern sein kann.

5. Sie sind eine gute Quelle für Protein

Chia Samen haben kein Cholesterin, aber viel Eiweiß. Eine einzelne, 1 Unzen Portion Chiasamen enthält nur 138 Kalorien und liefert mit Ihnen fast 5 Gramm Eiweiß, so machen sie die perfekte Ergänzung zu einer Diät, die in Protein, wie eine vegetarische Ernährung Diät zum Beispiel niedrig ist.

6. Chia Samen für die Gewichtsabnahme




Chia Samen Nutzen für die Gesundheit sind Gewichtsverlust. Wenn in Wasser gegeben, schwellen Chiasamen und so werden Sie für keine zusätzlichen Kalorien volleren fühlen. Viele Menschen haben festgestellt, dass das Hinzufügen von Chia Samen auf Nahrung hilft ihnen, weniger zu essen, und die essentiellen Fettsäuren, die die Samen enthalten auch dazu beitragen, den Stoffwechsel und so zu steigern, verbrennen Kalorien schneller.

7. Sorgt für gesunde Knochen und Zähne

Dank der hohen Kalziumgehalt, Chiasamen Nutzen für die Gesundheit sind auch gesünder und stärker Knochen und Zähne. Eine Portion Chiasamen (1 oz) bietet Ihnen fast zwanzig Prozent des Calciums, die Sie für das gesunde Wachstum von Knochen und Zähnen müssen. Ihr Tagesbedarf an Calcium-Aufnahme Treffen können auch das Auftreten von Osteoporose zu verhindern.

8. Stellt eine gute Energiequelle

In der Sprache der Maya bedeutet das Wort chia Kraft und es wird gesagt, dass ein einziger Esslöffel Chiasamen eine Person für einen ganzen Tag aufrecht erhalten kann. Die Samen enthalten eine ausgewogene Quelle von Kohlenhydraten, Protein, Faser und Fett, dass einige Athleten haben, hat sie berichtet aktiviert länger bei Spitzenpegel durchzuführen.

Video: Gesunde Ernährung für Muskelaufbau | Power Müsli mit Chia Samen & ihre EINZIGARTIGEN VORTEILE

9. Verbessert die Verdauung

Chia Samen Nutzen für die Gesundheit können Sie auch mit einer besseren Verdauung sorgen. Hinzufügen von Chiasamen auf Ihre Ernährung ist eine gute Möglichkeit der Zugabe von Ballaststoffen ohne drastische Änderungen an der Nahrung zu müssen, die Sie essen. Die Samen sind eine gute Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe, dass Sie eine gesunde Verdauung zu halten brauchen, und sie kann auf die meisten Arten von Lebensmitteln wie Suppen und Salate hinzugefügt werden.

10. Sie helfen Nahrungcravings schlagen

Ein weiterer Chiasamen Nutzen für die Gesundheit ist, dass diese Samen können Ihnen helfen, Nahrung cravings- kämpfen vor allem, wenn Sie auf Diät sind, können Sie manchmal Erfahrung Verlangen nach bestimmten Arten von Lebensmitteln, die durch einen Mangel an bestimmten Mineralien und Nährstoffen verursacht werden können in Ihrer Nahrung. Ein typischer Verlangen ist der Drang, Käse, Eis oder andere Milchprodukte zu essen, weil Ihr Körper das Kalzium fehlt. Chia-Samen sind so reich an essentiellen Mineralien und Nährstoffe, die nur eine Handvoll schnell diese Gelüste abklingen zu machen.

Video: CHIA Samen! Herkunft | Wirkung | Verwendung

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