10 Herrliche gesunde snacks für arbeit

Video: Essen für Unterwegs! Drei gesunde Snacks für Uni, Schule und Arbeit

10 DELIGHTFUL gesunde Snacks FÜR ARBEIT

10 Herrliche gesunde Snacks für Arbeit

Essen gesund Mittel den ganzen Tag lang gesunde Ernährung, und das kann schwierig sein, wenn Sie bei der Arbeit und auf der Suche nach einem Snack sind. Es gibt `s das Büro Automaten Sie oder der Konditorei nur auf der Straße zu locken, zu dem so ist, helfen Sie verhindern, dass der nächste, ungesunden Snack bei der Arbeit greifen, anstatt einige dieser bequeme, gesunde Snacks packen, oder einige halten in Ihrem Büro Schublade, bereit, wenn Sie den Drang nach einem knabbern fühlen:

1. Frisches Obst

Eine der größten gesunde Snacks für die Arbeit ist frisches Obst. Für Nature`s eigene, ordentlich verpackt, Snack Food, können Sie `t frisches Obst schlagen. Sie haben die Qual der Wahl: Bananen, Mangos, Avocados, Heidelbeeren, Litschi, Äpfel, Trauben, Birnen, Orangen, etc ... sie sind alle voll von Nährstoffen, Ballaststoffen und natürlichen Zucker. Pop ein Stück oder zwei von Obst in der Tasche am Morgen und Sie `ll einen leckeren und gesunden Snack zur Hand haben, wenn Sie es brauchen.

2. Eine Auswahl von Nüssen

Machen Sie Ihre eigene Mini-Taschen einer Auswahl Ihrer Lieblings Nüsse auf, wie Mandeln, Pistazien, Paranüsse, Kastanien, Cashew-Nüsse, Erdnüsse, Pekannüsse, Walnüsse, etc, und fügen Sie einige getrocknete Früchte oder ein paar dunkle Schokolade-Chips für ein bisschen von zugesetztem Süße. Nüsse sind eine große, wenig Fett, ballaststoffreiche Snacks und sie aren `t an allen chaotisch, so dass Sie sie an Ihrem Schreibtisch essen und tragen gleichzeitig zu arbeiten.

3. erfrischende Obst / Gemüse-Smoothies

Sie können alle Arten von Smoothies erhalten: entgiftend, tropisch, anregend ... Mix Früchte mit Beeren oder Früchte mit Gemüse und genießen wunderbar und erfrischend gesunden Snack, Sie gehen durch den Arbeitstag mit Energie und lebendige Gesundheit, gefüllt helfen.

4. Joghurt mit frischen Beeren

Eines der guten gesunden Snacks für die Arbeit, die um auch leicht zu tragen ist eine Wanne mit Joghurt. Hoch in Eiweiß und Kalzium, wird eine einzige Wanne Joghurt erfüllen umgehend an Ihren Hunger bei der Arbeit. Sie können fettarmen Joghurts kaufen, wenn Sie Ihr Gewicht achten, aber der Standard, Naturjoghurt mit Zusatz von frischen Beeren oder frischen Fruchtscheiben wird Ihren Hunger besser befriedigen.

5. Mischungen aus Samen

Die Samen werden nicht nur für die Vögel, können sie ein köstliches und nahrhaftes Snack für Sie zu machen. Hier sind einige der gesündesten Samen: Chia-Samen, Sesam, Leinsamen, Kürbiskerne, Hanfsamen, Sonnenblumenkerne, usw. Eine Handvoll Samen oder Mischungen der vielen verfügbaren Ihren Hunger zwischen den Mahlzeiten zu erfüllen, sondern gehen für die ungesalzene Sorten, wie eine gesündere Option.




6. Getreide

Gesunde Snacks für Arbeit auch Getreide. Getreide sind nicht nur für das Frühstück, und Sie können auch sie ohne Milch oder Joghurt essen. Wenn Sie `ve sie nie ohne Milch probiert, es dann zu versuchen, don` t sie trocken schmecken und wenn Sie ein Vollkorn-Getreide gewählt haben, ohne Zusatz von Zucker, wird es Ihnen einen gesunden Snack geben Ihnen jederzeit greifen kann von der Tag.

7. Eine Tasse Luft-Popcorn

Wenn Sie sich selbst zu füllen wollen, Luft-Popcorn macht einen viel besseren Snack, als schwerere Alternativen. Sie können es selbst kochen zu Hause in der Mikrowelle, Tasche, um sie nach oben und nehmen Sie sie mit. Neugierig, wie viele Kalorien in Popcorn? Die meisten Mikrowellen-Luft-Popcorn hat etwa 30-40 Kalorien pro Tasse, was bedeutet, dass eine Portionsgröße, die 3 Tassen ist, nur etwa 100 Kalorien.

8. Fruchtbecher

Wenn Sie `d lieber eine Mischung aus Früchten zu haben, anstatt nur ein einziges Stück Obst, der beste Weg, die Vielfalt, ohne all die Vorbereitung zu genießen, ist es, einige fertig verpackt, versiegelt Fruchtmischungen zu kaufen, die Sie benötigen, don`t in einem Kühlschrank zu halten. Wählen Sie diejenigen, die in Wasser verpackt sind, eher als die, die in Sirup, als der Sirup enthält mindestens doppelt so viele Kalorien und die doppelte Zucker.

9. gesunde Snack-Bars

Snack Bars sind auch wunderbar gesunde Snacks für die Arbeit. Snack-Bars, die gesund zu sein erscheinen, sind leicht zu finden, aber sicher sein, von den Zutaten zuerst, wie einige enthalten große Mengen an Zucker und Salz oder erstickt in Schokolade. Der beste Ort, gesunde Früchte, Nüsse und Getreideriegel zu finden, ist Ihre lokale Gesundheits-Shop, oder sogar versuchen, und Ihre eigenen.

10. Dunkle Schokolade, natürlich!

Unsere Liste von gesunden Snacks für Arbeit `t ohne dunkle Schokolade vollständig sein. Wenn Sie sich Sorgen über das halten Ihre Entschlossenheit sind, gesund zu essen, wenn die Donuts und Kuchen um bei der Arbeit übergeben werden, dann halten eine Tafel dunkle Schokolade in Ihrer Schreibtischschublade für Notfälle. Es wird Ihren süßen Zahn, hat viel weniger Kalorien, als ein Donut und enthält gesunde Antioxidantien zu erfüllen.

Haben Sie für die Arbeit einige andere Ideen von gesunden Snacks haben? Bitte fühlen Sie sich frei, um sie im Kommentarbereich zu teilen.

Bleiben Sie gesund und glücklich!


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