Top 22 gesunde snacks für die gewichtsabnahme

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TOP 22 gesunde Snacks zur Gewichtsreduktion

Top 22 gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme

Wir lieben es zu Snack und wir lieben Gewicht zu verlieren, aber können die beiden Dinge gehen Hand in Hand? Viele Snacks, die wir essen Haufen nur auf dem Pfund und haben sehr wenig Nährwert, aber wenn Sie Snack auf die richtige Art von Lebensmitteln, wird es halten Sie Ihren Körper mit Energie versorgt, steigern Ihren Stoffwechsel und helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Snack wollen und Gewicht zu verlieren, hier sind unsere Top-Favorit gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme für Sie zu versuchen:

1. Obst und Milch

So gut wie jeder Frucht wird einen gesunden Snack für die Gewichtsabnahme zu machen, sondern versuchen, ein Glas Milch mit Fruchtsnack trinken Sie auch etwas Protein zu geben. Das Protein in der Milch werden Sie weniger hungrig nach mehr fühlen und Ihnen eine nachhaltigere Energieschub sorgen.

2. Obst und Haferflocken

Viele sagen, dass Haferflocken ein ausgezeichnetes Frühstück macht, aber wussten Sie, dass Haferflocken auch eine wunderbare Snack sein kann? Kochen Sie etwas Wasser (oder Milch) und in die Schüssel mit Hafer gießen, warten Sie 5-10 Minuten, fügen Fruchtscheiben, Beeren, Nüssen und Honig. Nur stellen Sie sicher, Ihre Teil recht klein zu halten, vor allem, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Diese schnelle und einfache Snack werden Sie mit Energie tanken und wird Ihnen helfen, länger voll zu füllen.

3. Obst und Quark

Eine weitere gute Möglichkeit Milch zu Ihrem Obst hinzufügen, indem Sie es mit etwas Hüttenkäse mischen. Versuchen Sie Avocado und Quark für glatte, cremige, Knabberartikel oder Ananas und Quark den Nutzen sowohl des Proteins zu erhalten und die Kohlenhydrate ohne die Kalorien.

4. Thunfisch

Sie don `t Milch in jedem Snack müssen Sie mit Protein zu liefern. Thunfisch ist eine weitere große Quelle von Eiweiß und enthält gesunde Omega-3-Fettsäuren zu. Für einen schnellen Snack, versuchen Thunfisch auf Weizencracker sowie die Faser zu erhalten.

5. Shrimp

Einfach und schnell zubereitet und eine große Quelle von Eiweiß, mischen einige Pre-gekochte Garnelen mit einigen griechischen Joghurt und Avocado und Pop es in einem kleinen Topf für eine gesunde, kalorienarme Snack für unterwegs.

6. Erdnussbutter und Bananen

Wenn das Verlangen nach einem Plätzchen Erdnussbutter über Sie kommt, versuchen Sie diese gesunde Alternative statt: schmiert eine kleine Menge von Erdnussbutter auf Bananenscheiben und Sie erhalten auch eine große Verkostung Snack `s relativ kalorienarm und hoch in langsamer Freisetzung Protein .

7. Erdnussbutter und Apple

Etwas leichter als eine Banane Version, Erdnussbutter und Apfel macht auch eine ausgezeichnete Snack. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und werden Sie voll für eine lange Zeit halten.

8. Trail-Mix

Nüsse sind Nature`s besitzen tragbare Snack Food- Nüsse sind eine der einfachsten und gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme für, wenn Sie unterwegs sind. Mischen Sie einfach ein paar Nüsse selbst oder kaufen ein bereits gemacht Trail-Mix und tragen es in Ihrem Geldbeutel für eine schnelle und einfache Biss. Reich an Vitaminen, Eiweiß und Kohlenhydraten, Nüsse wird ein befriedigendes und gesunden Snack zu jeder Zeit des Tages.

9. Yoghurt

Plain, wenig Fett oder leichtem Joghurt macht einen weiteren großen Snack für unterwegs. Fügen Sie etwas frische Früchte der eigenen oder etwas fettarmen Müsli für einen anderen hohen Proteingehalt, wenig Kalorien Snack.

10. Trockenfrüchte und Nussmischung

Die Kombination aus Nüssen und Trockenfrüchten in einem Trail-Mix machen es schmackhaft und bringt Ihnen die benötigten Kohlenhydrate mit einer geringen Anzahl von Kalorien. Versuchen Sie, und vermeiden die, die mit Schokolade-Chips in und diejenigen, die Sesam-Sticks oder getrocknete Bananen enthalten, die hydrierte Öle enthalten. Mischen Sie Mandeln, Cashew-Nüsse, Sonnenblumenkerne (und andere Nüsse Sie finden können) mit getrockneten Feigen, Aprikosen, Rosinen und Preiselbeeren, und genießen Sie ein gesundes, nahrhaftes Snack, dass Ihre Energie steigern und fühlen Sie sich voll.

11. Rohes Gemüse

Rohes Gemüse sind auch in unserer Liste der gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme enthalten. Holen Sie Gemüse auf dem Sprung mit rohen Karotten, Sellerie-Sticks oder einen Salat von rohem Gemüse und Kleid mit einem niedrigen Fettsalatdressing machen.

12. Avocado Toast

Avocado macht eine Liste der Welt`s gesündesten Lebensmittel. Nun, es `s wahr, dass Avocado reich an Fettsäuren ist, aber eigentlich Avocado Fette sind sehr gut für Sie und essen Avocados können Sie sogar mit Gewichtsabnahme zu helfen. Hier ist, wie man eine schmackhafte Avocado Snack machen kann: Maische halbe Avocado, eine Prise Salz, und breitete sie über eine Vollkorn-Toast. Lecker, gesund und sättigend!




13. Fibre Bars

Für eine fertige und praktisch verpackt Snack, besuchen Sie einfach Ihren lokalen Gesundheits-Shop für eine breite Palette von High-Protein, wenig Fett Snack-Bars. Achten Sie auf einige der großen Marke `Gesundheit bars` - sie sind nicht so gesund sein kann, wie sie zunächst erscheinen,` s, warum es `s wichtig, um die andere Seite der Verpackung zu überprüfen.

14. Heidelbeeren und Himbeeren

Diese schöne und bunte Snack ist nicht nur sehr lecker, aber werden Sie auch eine sofortige Energieschub geben! Wenn Sie sich müde fühlen und Ihnen Energie fehlt, mischen frischen Heidelbeeren und Himbeeren in eine Schüssel geben und Snack auf sie, wenn Sie wollen. Sie können auch mit Honig in einer separaten Schüssel und gießen Sie sie über Ihre Beeren, wird es fügen Sie einen zusätzlichen Geschmack zu Ihnen natürliche gesunde Snack Zitrone / Kalk mischen. Reich an Vitaminen und Nährstoffen, werden diese gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme machen Sie fühlen sich angezogen und dank Beeren Fasergehalt, `ll auch das Gefühl, voll.

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15. Heidelbeeren und Joghurt

Nicht nur Heidelbeeren schmecken erstaunlich, diese kleinen Beeren sind auch sehr reich an Antioxidantien. Mischen Sie sie mit einem Teil des Naturjoghurt (fügen Sie etwas Honig, wenn Sie mögen) und genießen Sie wunderbare, gesunde und schmackhafte Snack.

16. Erdbeeren und Schlagsahne

Erdbeeren und Sahne (oder einfach ein Plan Joghurt) machen eine andere gesunde Snack für unterwegs. Mischen Sie einfach die beiden zusammen und fügen Sie ein wenig Honig. Reich an Vitamin C, Erdbeeren geben Ihnen einen sofortigen Energieschub auf dem Sprung.

17. Erdbeeren und Milchcocktail

Mischen Sie eine Tasse Milch mit einer halben Tasse Erdbeeren in Ihrem Mixer, fügen Sie einen Hauch von Honig nach Ihrem Geschmack und genießen Sie wundervolles und gesundes `cocktail`, die schmeckt und macht Sie für eine lange Zeit das Gefühl, voll.

18. Kürbiskerne

Kürbiskerne sind reich an Vitaminen, Nährstoffen, Magnesium und Zink braten sie zu Hause oder kaufen bereits geröstet Version und kauen sie, wenn Sie Hunger verspüren.

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19. Mozzarella und Tomaten

Mozzarella und Tomaten - perfekte Snack à l`italienne! Schneiden Sie eine oder zwei Tomaten, fügen Mozzarella-Scheiben und das Ganze mit etwas Olivenöl, Meersalz und Basilikum. Lecker!

20. Cashews und Termine

Wenn Sie gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme suchen, Cashewnüsse und Termine können ein ausgezeichneter Ersatz für ungesunde Süßigkeiten und Bonbons werden. Tragen Sie diese Energie beißt in der Tasche für eine gesunde, nahrhafte und leckere Snack für unterwegs. Versuchen Sie, eine Cashewnuss in einem Datum platzieren, diese gesunde Süßigkeiten wird Ihnen helfen, Ihren süßen Zahn die gesunde Art und Weise befriedigen!

21. Griechischer Joghurt, Honig und Beeren 

Eiweißreiche griechischen Joghurt können auch Ihre gesunden Snack sein. Essen Sie es einfach oder mischen Sie es mit Honig und einigen frischen Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren), genießen Sie einen Energieschub und Explosion der Vitamine.

22. Kleine Portionen

Experten sind sich einig, dass die gesündeste und beste ausgewogene Snacks werden diejenigen, die aus kleineren Portionen eines gewöhnlichen gesunde Mahlzeit geschaffen, zum Beispiel ein halbes Sandwich. ein halbes Huhn Fladen Sandwich Essen erhalten Sie alle das Protein und die Güte, die Sie in einem Snack brauchen, aber nur die Hälfte der Kalorien.

Es gibt viele Möglichkeiten, um eine befriedigende und gesunden Snack zu genießen, die Sie durch den Tag gehen halten. Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihren Snack gewinnen, ist ein guter Tipp immer, es zu essen langsam und geben Sie es einige Zeit, bevor Sie sich entscheiden, dass Sie immer noch hungrig sind. Es dauert etwa 20 Minuten nach dem für Ihr Gehirn zu essen, die Nachricht zu bekommen, dass Sie voll sind, so gehen Sie don `t direkt nach dem ersten für das zweite Snack zu erreichen.

Wir hoffen, dass Sie mochte diese gesunde Snacks Rezepte für Gewichtsverlust.

Fühlen Sie sich frei, Ihre eigene gesunde Ernährung Tipps und Gewichtsverlust Tipps in den Kommentaren unten zu teilen.

Was sind Ihre Lieblings gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme?

Bleib schön!


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