4 Training tipps von cover-model nichelle laus

WHF-Trainer und Fitness-Modell Nichelle Laus zierte das Cover unserer Juni-Ausgabe. Hier teilt sie ihre Top-Tipps für ein mit dem Training zu werden:

4 Tipps für das Training wie ein Cover-Model - BILD - Frauen`s Health and Fitness magazine


Tipp # 1:

Wählen Sie Workouts, die in Ihrem aktuellen Lebensstil und Fitness-Level passen.
"Fitness sollte nicht das Gefühl, gezwungen, oder Sie werden es nicht genießen," sagt Laus. "Jeder weiß, wenn Sie etwas nicht genießen, werden Sie nicht dabei bleiben. Fitness sollte ein Lebensstil, nicht nur etwas Vorübergehendes."

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Tipp # 2: Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst.

"Ich möchte ein Beispiel für Frauen zu setzen, vor allem andere Mütter, dass alles möglich ist, wenn man hart arbeiten und wollen, dass es schlimm genug. Ich mache immer die Zeit für Fitness, weil es mich körperlich fühle mich gut macht und emotional."


Tipp # 3:

Wege finden, um motiviert zu bleiben
"Motivation zu finden, kann zu einem neuen Training Regime so einfach wie Ausbildung, ein neues Stück der Ausrüstung, eine neue Bewegung, eine neue Wiedergabeliste oder neue Trainingskleidung," Laus sagt. "Ich liebe es, neue, größere Ziele zu setzen, und die Arbeit auf dem Weg mit kleineren zu den großen Ziele auf."

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Tipp 4:

pflegen Balance

"Man kann nicht zu viel von etwas oder es wird giftig. Ich bin alles um Balance und es wirklich zu halten."
"Ich liebe eine Mischung aus Training Stile zu integrieren, um eine gute Balance zu schaffen."





Nichelle Fitness-Routine

Tag 1: Schultern / Abs
Tag 2: Zurück / Biceps
Tag 3: Beine (Quads)
Tag 4: Brust / Trizeps / Abs
5. Tag: Beine (Beinbeuger / Waden)
Tag 6 und 7: Sich ausruhen

PLUS

Cardio fünf Mal pro Woche, nur 35 Minuten mit jeweils 2 Tage gemischt Low-Impact-Intervall-Training zu mischen.


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