7 Winter training swaps

Indoor-Fitness kann ernsthaft teuer sein, so wir `ve mit 7 geniale Art und Weise kommen zu halten im Winter zu bewegen, ohne wieder das Verpfänden das Haus.

Winter-Training-Swaps zu sparen Sie Geld - Frauen`s Health & Fitness

SWAP: Mitgliedschaft im Fitnessstudio für Fitness-Studio-Studien

Kostenersparnis: $ 225 bis Ende des Winters

"Werden Sie ein Serien Turnhalle trialler", sagt PT Tracy Gott. "Es handelt sich bei verschiedenen lokalen Fitness-Studios für eine bestimmte Anzahl von Wochen Rabatt-Gutscheine verwenden, die in der Regel eine bestimmte Menge an Klassen umfasst, Training und manchmal Personal Training auch."

Sie sagt, der beste Teil dieser Anordnung ist, dass sollten Sie einen der Fitness-Studios, das Unternehmen eher Ihnen viel zu bieten zu bleiben.

Nur eine WarnungBeachten Sie, dass Fitness-Studio Studien `t die Fitness-Bewertungen umfassen` d erwarten, wenn auf Vollzeit-Unterzeichnung.

SWAP: Markenname-Fitness-Studio für Gemeinschaft Turnhalle

Kostenersparnis: $ 100 durch das Ende des Winters

Gemeinschaft Fitness-Studios wie Ihrem lokalen YMCA bieten hervorragende Einrichtungen und Kurse für weniger als den Preis einer Mitgliedschaft bei Marken-Fitness-Studios. Wie Kleidung, Fitness-Studios haben Etiketten, die den Preis von Mitgliedschaften ohne nennenswerte Vorteile stoßen kann.

"Der CVJM ist erschwinglich, aber die Vielfalt bietet es bedeutet auch, dass Sie` re die meisten dieser Mitgliedsbeitrag zu machen ", sagt Bernstein McSwiney von YMCA Victoria. "Viele YMCA-Zentren bieten einen Pool sowie einen Fitnessraum und Gruppenfitness." Sie haben auch oft Familienmitgliedschaften.

Nur eine Warnung: Nach bestimmten Ausrüstung oder Fitness-Kurse Sie `re Wenn überprüfen, bevor Sie auf unterzeichnen. Gemeinschaft Fitness-Studios `t neigen dazu, die innovative Fusion Klassen Boutique oder großen Namen Fitnessclubs zu bieten.

SWAP: Regelmäßige Yoga-Kurse für die vierteljährlichen Privatunterricht

Kostenersparnis: $ 375 bis Ende des Winters

Video: Army & Marines Swap Drill Sergeant for a Marine Combat Instuctor

"Der durchschnittliche Preis für eine Yoga-Klasse ist 19 $", sagt Yoga-Lehrer Nikola Ellis von Adore Yoga. "Wenn Sie` re zwei Klassen pro Woche zu tun, fügt hinzu, dass bald auf. "
Sie sagt, dass viele ihrer Schüler eine private Klasse besuchen alle 12 Wochen. Für $ 120 erhalten Yogis personalisierte Anweisung und eine vollständig illustrierte Hause Praxis-Kit auf ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Sie halten Yoga-Praxis zu Hause dann für eine Auffrischung ins Studio zurückzukehren.

"Das funktioniert bei unter $ 10 pro Woche und die personalisierte Startseite Praxis tut, um die Yogis weit mehr gut, und mit weniger Potential für Verletzungen, als eine allgemeine Klasse zu tun mit Dutzenden von anderen Studenten", sagt Ellis.

Nur eine Warnung: Die offensichtliche Gefahr von at-home Yoga-Praxis ist, dass Sie schlechte Gewohnheiten entwickeln kann. Um eine korrekte Technik zu gewährleisten, stellen Sie viele Fragen zu Ihrer privaten Klassen und detaillierte Notizen zu machen.

WECHSEL:

Laufschuhe für Cross-Trainer

Kostenersparnis: $ 100

"Tragen Sie Ihre Cross-Trainer für Gewichte und Krafttraining und Läufer nur für das Laufen", sagt PT Wendy Bentley. Crosstrainer sind billiger als laufspezifische Schuhe und wird die Lauffläche auf dem Pflaster pounders bewahren.




Nur eine Warnung: Zur Folge, was zu Verletzungen können die falschen Schuhe für einen bestimmten Sport Tragen, so dass Ihre Cross-Trainer stellen Sie sicher, eine gute Passform für Ihre Lieblingsnichtfahrübungen sind. Vermeiden Sie allgemeine Trainer bei Rabatt Kaufhäusern, es sei denn, sie als modisches Statement und nicht als Fitness-Hilfe Kauf.

Video: How Batman v Superman: Dawn of Justice Should Have Ended

SWAP: Freie Gewichte für Bänder

Kostenersparnis: $ 160

Video: How Star Wars Should Have Ended (Special Edition)

"Resistance Bands sind eine fantastische Ersatz für freie Gewichte und wird ein sehr ähnliches Ergebnis in der Stärke Abteilung zu erreichen", sagt PT Mathew Skate. "Das Beste ist, sie sind tragbar, so können Sie sie zur Arbeit oder wenn Sie unterwegs sind. Resistance Bands kosten ca. $ 40 für eine Packung mit drei unterschiedlichen Widerstandsgrößen. "

Nur eine Warnung: Eine Studie im Journal of Strength Training and Conditioning Research veröffentlicht festgestellt, dass Sportler, die Bänder verwendet und freie Gewichte Verwendung alleine gegen freies Gewicht oder Widerstand Band zweimal die Stärke gewonnen. So don`t völlig freie Gewichte Graben - zu prüfen, in einer Gruppe Satz zu investieren oder die Verwendung von freien Gewichten im Fitnessstudio.

SWAP: Outdoor Fitness-Klasse für exer-Gaming

Kostenersparnis: $ 200 bis Ende des Winters

Bringen Sie das Fitness-Studio zu Ihrem Wohnzimmer. Klingt ein wenig couch potato ... oder doch? Mit Aerobic, Krafttraining, Yoga und Balance-Spiele, sitzt die allgegenwärtige Wii Fit neben der Glotze in mehr als eine Million australische Aufenthaltsräume. Laut Leverett, während die Anschaffungskosten isn `t billig, auf lange Sicht,` exer-gaming` ist mehr als nur ein bisschen billiger als Fitness-Kurse.

Forscher an der University of Wisconsin herausgefunden, dass von sechs Wii Fit-Aktivitäten getestet, Insel Run und Free Run den höchsten Energieverbrauch berichtet, brennen 165 Kalorien in 30 Minuten. Die verbleibenden vier jeweils verbrannt mindestens 99 Kalorien in der gleichen Zeit.

Wenn Sie `re nicht sicher über Wii Fit, empfiehlt Bentley gute alte Trainings-DVDs als effektive Alternative. "Sie werden oft sie auf eBay billig zu finden, aber es` s wichtig, um sicherzustellen, dass sie Spaß machen. Zumba DVDs sind ein gutes Beispiel dafür. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Art von Training in Ihre Woche planen und denken don `t darüber, tun Sie es einfach."

Nur eine Warnung: Wii Fit bietet eine moderate Training, so don `t für alle Bedürfnisse Ihre Fitness auf sie verlassen.

SWAP: Face-to-face-Personal-Training für Online-Training

Kostenersparnis: Rund 170 $ pro Woche (basierend auf drei $ 70 Sitzungen)

Video: Cricket team swaps whites for bubble suits

Personalisierte Fitness-Training bietet eine Fülle von Vorteilen, aber kommt zu einem Preis. Wenn Sie `re nach one-on-one Coaching minus dem hohen Preis, Online-Personal-Training ist eine billigere Option, die Lasten mehr Flexibilität bieten.

Ihre PT setzt immer noch zusammen Einschätzungen und Zeitpläne, aber statt regelmäßigen Sitzungen verantwortlich Sie `re Ihr Training zu verwalten. Die meisten Online-Dienste bieten regelmäßige Telefon, E-Mail oder Skype Zeit mit einem qualifizierten PT. Es besteht auch die Möglichkeit, eine erhöhte Flexibilität zu trainieren, wo (außerhalb, zu Hause, im Fitness-Studio), und wenn Sie möchten.

"Online-Programme sind in der Regel sehr niedrige Kosten aufgrund der leichten Zugänglichkeit von ihnen und es gibt so viele auf dem Internet jetzt für jeden Fitness-Level", sagt Gott.
Übung Physiologe Merendi Leverett sagt die Leistungen variieren je nachdem, welche von Ihnen gewählten Programm aber genau wie bei herkömmlichen in-Person-Training, Online-Coaching bietet Verbesserungen in der kardiovaskulären Fitness, Flexibilität und Stärke.

Nur eine Warnung: Hüten Sie sich vor, die Motivation Monster ohne PT an Ihrer Seite - suchen Sie nach einem Programm mit einer Gemeinschaft. Ansonsten fragen Sie Ihren Trainer für Tipps geringe Motivation zu bekämpfen und sicherzustellen, Sie `ve klare Ziele bekam.


Zusammenhängende Posts