10 Möglichkeiten, fit im urlaub zu halten

Video: Training für unterwegs - Fit im Hotel Part I

Fit bleiben und suchen fantastisch, während auf ein Wochenende oder einen langen Urlaub ist einfach, wenn Sie mit Ihnen Ihr Fitness-Studio nehmen. Nikki Fogden-Moore teilt ihre Top-10-Tipps

10 Möglichkeiten, um fit in den Urlaub zu halten - Frauen`s Health & Fitness

1. Seien Sie kreativ

Denken außerhalb der Box Ihrer normalen Routine-Übung. Versuchen Sie Übungen, Strecken und Routinen zu erinnern, dass Sie jede Woche tun in einer Klasse oder mit Ihrem Trainer und tun dies auf eigene Faust. Lernen Sie von Ihrer aktuellen Routine zu Hause, so dass Sie es weg und mischen und anzupassen nehmen können, während Sie unterwegs sind. Versuche neue Dinge!


2. Packen Sie Licht


Für ein Wochenende, für mich `s meine Laufschuhe und ein Outfit oder zwei, je nach Standort. Wenn ich länger werde ich packen CrankIt Riemen und ein Springseil. Stellen Sie eine Yoga-Matte von Ihrem Hotel zu leihen oder einfach nur setzen auf Ihre Schuhe und den Kopf aus der Tür, um die Stadt oder die Landschaft zu erkunden. Mietgeräte, wie ein Surfbrett, Fahrrad oder Stand-Up Paddle Board. `Ll ohne es zu wissen arbeiten lassen!


3. Entdecken Sie die Gegend zu Fuß oder mit dem Fahrrad

Swap Fersen für Trainer und sehen Sie die Seiten. Auch wenn auf einem Shopping-Wochenende Sie `re, können Sie ein wenig früher oder einige Zeit dauern, im Laufe des Nachmittags aufstehen, um die Stadt zu Fuß. Erkunden Sie die Geschäfte, bevor sie Ihren Weg öffnen, um zu wissen. Der beste Weg, um ein Gefühl für den Ort, den Sie bleiben zu bekommen, ist es zu Fuß zu entdecken oder mit dem Fahrrad.

4. Verwenden Sie Kern-Training

Oder Express-Sitzungen, wenn Sie wenig Zeit haben. Neunzig Prozent meiner jährlichen Reise ist für die Arbeit, und ich bin auf der Straße jede Woche mit früh beginnt und spät endet. Das bedeutet sehr begrenzte Zeit länger zu trainieren oder zu tun, mehr regelmäßige Trainingseinheiten. Ich ausgleichen dies mit Daily Express Sessions zum Beispiel:

»15-Minuten-Express-Session: Schnell Spaziergang oder joggen, gefolgt von einem Obermenge von 25 Push-ups, 25 Crunches, 25 Trizeps Dips und 25 Gefangene Kniebeugen. Fertig mit drei Yoga-Posen zum Beispiel Stretch-, Hund nach unten, Dreieck Pose und ein klassisches nach vorne beugen.
»Insel Fit Express Session: Anlegestelle laufen oder springen, Meer schwimmen, Sonnenaufgang Strecke, Wassersport für die meisten des Tages dann ein Sonnenuntergang Strecke oder Kern-Sitzung.
»Skifahren in dieser Saison? Fügen Sie einige Kernarbeit und Stretching auf ein integriertes Training zu bekommen, Verletzungen vorzubeugen und holen Sie das Beste aus Ihrer Zeit weg.

5. Pack ein paar Aufhängebänder




Ich nehme immer diese auf Reisen mit vier oder mehr Tage und es wird sichergestellt, ich an Ort und Stelle für nur 15 Minuten pro Tag oder länger kombiniert mit Cardio trainieren.

6. Weiter Weg fit


Leicht und super einfach zu packen, wird ein Springseil aufrollen und in Ihrem Schuh passen. Ich packe ein, mit mir für das Wochenende und lange Reisen. Weiter als Warm-Up und Cool-down in verschiedenen Tempi, fügen Sie dann Ihre Kernarbeit und Körpergewicht Übungen dazwischen. You `ll überrascht sein, wie effektiv Skipping für Agilität und Cardio-Zustand ist.

7. Verwenden Sie die Natur als Ihr Fitness-Studio

Umfassen Sie die Umgebung. Wenn Sie auf einer Insel oder Strandurlaub sind, dann zum Wasser für Ihr Training. Auf dem Land oder sogar in einer Stadt, die erstaunliche Parks, den Kopf aus und erkunden Sie beim Wandern, Laufen, Wandern, Radfahren oder sogar zu buchen, Reiten für eine abenteuerliche Wendung hat. Versuchen Sie Surfen, Stand-up-Paddle-Boarding, Schnorcheln, Windsurfen oder Kitesurfen etwas frische Luft zu bekommen und wecken einige Muskeln Sie vielleicht nie bekannt Sie hatten.

8. Verwenden Sie das Fitness-Studio oder Hotelpool

Forschung, wo Sie sich aufhalten und welche Einrichtungen sie vor Ort. Packen Sie Ihre Schwimmbrille und Squeeze in ein paar Runden zwischen den Mahlzeiten und andere Aktivitäten. Schwimmen ist eine erfrischende Art und Weise fit zu bekommen, wenn man nicht in Betrieb und sind groß, wenn Sie mit nagende Verletzungen zu tun haben, Reha und Tonen zu bieten.

Video: Training im Urlaub? | Goeerki

9. Wenn Sie ein Fitness-Studio Hase


Schauen Sie sich ein 10-Pass-Sitzung für einen lokalen Fitnessstudio, Spin oder Pilates-Klasse bekommen - es `s ein erstaunlicher Weg, neue Leute zu treffen und von verschiedenen Lehrern und Orte inspirieren zu erarbeiten. Möchten Sie in einem kühlen, neue Stadt einkaufen? Die Chancen stehen gut sie unglaubliche Boutique Fitness-Studios und Studios mit Einzeleintrag Pässe haben. Haben Ihre Forschung, fragen Menschen, die in der Gegend, oder sogar Besuche die lokalen Lululemon oder Fitness-Shop für regulären Unterricht leben und kommen in. Lululemon hat vor kurzem das Om Finder-App, die Sie Yoga in der Umgebung finden können.

10. Speichern Sie Artikel und Workouts

Alle Artikel, die Körpergewicht Übungen verfügen sind perfekt zum Mitnehmen Fitness-Lösungen. Herunterladen Women`s Health Fitness-Magazin auf dem iPad und tun mein Training oder solche aus anderen Trainern auf der Straße - es gibt Trainingsvideos in jeder Ausgabe. Laden Sie Ihr iPad mit Übungsvideos heruntergeladen Sie `ve oder einen Schnappschuss der Übungen auf Ihrem Telefon, wenn Sie das mag mit Ihnen` t. Auch zurück zu den Wurzeln und für einige funktionelle Fitness gehen, während Sie weg sind. Laden Sie Yoga-Videos oder Apps, die eine Vielzahl von Übungen haben.

Schließlich, um Ihren Körper zu hören.

Wenn Sie müde sind, ruhen, entspannen und gesund essen um sich zu erholen. Finden Übung während Sie weg sind, dass sich nahtlos passt in den Tag, schafft einen Moment abschalten und hilft Ihnen, Ihre neue Umgebung zu erkunden - ob es `s Stadtlandschaften, seascapes oder atemberaubende Landschaften!

Denken Sie daran: regelmäßige kurze, Qualität Trainingseinheiten auch nachhaltige Veränderungen schaffen. Gesundheit und Fitness ist ein Lebensstil und eine tägliche Praxis, egal wo Sie sind.

* Für das iPad Video Monat `s, werde ich auf den Malediven vor Ort gefilmt Sie meine Top-Five` ​​Reise fit` Übungen im Six Senses Laamu geben. Wir integrieren diese fünf Kern Übungen mit so viel Herz wie möglich, aber wenn Sie `re in Eile Happy Hour zu machen, können Sie sie tun auf ihre eigenen und immer noch die Vergünstigungen erhalten.

Bildnachweis: Keith Hamlyn

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