Ganzkörper-widerstand band training

Ganzkörper-Widerstand Band Training - Frauen`s Health and Fitness magazine

Video: 30 Minute Full Body Resistance Band Workout - Slim Down & Tone Up 250-300 Calories

Geben Sie Ihren ganzen Körper eine Stärke und Cardio-Training in einem mit Ashley Azevedo Widerstand Band Training.

Das Training

Zirkeltraining bedeutet einfach zwischen den Übungen Rücken an Rücken mit wenig bis gar keine Ruhe durchführen. Seine Elevator Pitch ist die maximale Vorteile in kürzester Zeit. Aufgrund der schnelllebigen Natur der Zirkeltraining, erhöht es die Herzfrequenz und Paare Herz-Kreislauf- und Krafttraining.

Video: Trainingsplan mit dem Tube (Expander) Ganzkörpertraining

Selbst wenn Sie `re nur ein Gewichte Mädchen, sind Bänder eine gute Möglichkeit, Ihren Körper zu halten, zu raten und zu verhindern, Plateaus. Die Widerstands, Wiederholungen und die Anzahl der Schaltungen können alle variiert werden Ihre Ziele und Fitness-Level zu erfüllen.

Was musst du machen

Betrachten Sie die Liste eine Folge, nicht ein A-la-carte-Menü. Führen Sie einen Satz (10 bis 15 Wiederholungen) der ersten Übung und sofort in die zweite Übung bewegen. Führen Sie einen Satz und sofort in die dritte Übung bewegen und so weiter. Halten Pausen so kurz wie möglich. Nachdem Sie eine volle Schaltung abgeschlossen ist, ruhen wieder etwa 60 Sekunden und starten. Verfügbare Zeit und aktuellen Fitness-Level bestimmen, wie viele Zyklen Sie tun, aber für 4.59 Ziel.

(Fit-Tipp: Don`t versuchen, zu viel zu früh zu tun. It`s falsche Wirtschaft.) Achten Sie darauf, die Muskeln aufzuwärmen `ll vor jedem Training verwenden und abkühlen und strecken danach aus um Verletzungen zu vermeiden und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.

Ziele: Biceps, Delts




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Video: Resistance Band Training–Quick & Easy At-Home Workout Routine–SELF’s Burn 100 Calories

PerksDiese Verbindung Bewegung mehrere Muskelgruppen ermöglicht, mit einer Übung bearbeitet werden, ist es Zeit effizient und zur Ergänzung der Schwierigkeit des Trainings machen. Sculpt die Arme mit diesem Zwei-in-Eins-Übung.

Bewegung: Stehen Sie mit beiden Füßen auf dem Band, etwa hüftbreit auseinander.

(Fit Tipp: Sie können steuern, wie leicht oder schwer die Übung durch, wo Sie auf dem Band stehen mehr oder weniger Spannung zu erzeugen.) Beginnen Sie mit beiden Armen gerade und beginnen, die Arme nach oben und in Richtung der Brust zu kräuseln. Halten Sie die Ellbogen an Ihrer Seite gesperrt. Sobald Sie an die Spitze Ihrer curl bekommen, drehen Sie die Arme nach außen und drehen Sie Ihre Hände so Palmen weg gerichtet sind. Drücken Sie gerade nach oben, Pause an der Spitze, den unteren Rücken nach unten und wiederholen.

Wörter und Training von Ashley Azevedo.

Video: ► Widerstandsband Training Zuhause◄ | Gummiband Workout

Fotografie von James Patrick.


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