Barfußlaufen

Es mag primitiv klingen, aber barfuß ist eine progressive Fitness-Option mit echten Leistungsvorteile läuft. Jay Bonaretti erklärt, warum Sie Ihre Schritt sans Schuhe treffen sollte

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Es mag primitiv klingen, aber barfuß ist eine progressive Fitness-Option mit echten Leistungsvorteile läuft. Jay Bonaretti erklärt, warum Sie Ihre Schritt sans Schuhe treffen sollte

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Können Sie ohne Fußschutz läuft vorstellen? Schlagen das Pflaster ohne cushy Fersenschutz und gesicherte Zehen?

Nun, eines ist sicher, obwohl es ungeheuer ungewöhnlich sein könnte, Olympiasieger und Weltrekordhalter, Zola Budd, Abebe Bikila und Tegla Loroupe sind perfekte Beispiele dafür, wie die Schuhe `t den Läufer machen.


Während des Laufens shoeless ungewöhnlich ist, gibt es eine bestimmte Gruppe von Menschen, die mit what`s identifizieren die `barfuß movement` genannt. Diese Gruppe glaubt fest an Schuhe aus Laufen für eine Reihe von gesundheitlichen Gründen im Zusammenhang mit dem riesigen biomechanischen Unterschied zu gehen barfuß verlassen.

Kurze Geschichte

Während historisch würden Menschen natürlich barfuß über die täglichen Aufgaben ausgeführt haben und gegangen sind, hat die Einführung des Schuhs vor zehntausend Jahren schnell auf. Doch im 21. Jahrhundert, barfuß laufen kam wirklich in die Öffentlichkeit, als afrikanische Läufer Abebe Bikila, aus Äthiopien, ein Olympiasieger bei den Olympischen Spielen 1960 in Rom wurde, nachdem das Rennen barfuß, weil seine Adidas gesponserten Laufschuhe Didn`t fit bequem.


Andere afrikanische, britische und amerikanische Läufer haben ähnliche Geschichten, in denen die Ausbildung und konkurrierende shoeless war einfach ihren Weg erfolgreich und bequem laufen.


In den letzten Jahren haben sich barfuß Verbände tauchte und die Mitglieder wachsen stetig als das Interesse barfuß im Laufen fängt auf.

Folgen für die Gesundheit

Es wurden über die Auswirkungen von shoeless nur sehr wenige Studien, die jedoch mit barfuß Laufsport- im Vergleich zum Laufen gibt es biomechanischen Unterschiede, die von den Befürwortern und Kritikern von barfuß laufen im Allgemeinen akzeptiert werden.


Wenn mit typischen Laufschuhen ausgeführt wird, zwingt das Design des Schuhs eine unnatürliche Landung auf der Ferse, und nicht auf der Seitenkante des Fußes. Im Schuh, treiben die Schichten der Polsterung unter der Ferse unnatürliche den Körper in der Vorwärtsbewegung. Die natürliche Form des Laufens erlauben würde automatisch den Körper sowohl den Sturz jedem Schritt und die Übertragung der Energie in den nächsten Schritt zu absorbieren.

Mögliche Vorteile

Video: Barfußlaufen für Einsteiger | richtige Vorfuß - Lauftechnik & Benefits





Propriozeption. Dies ist die sensorische Rückmeldung, die wir von Touch erhalten und bezieht sich auf, wie wir wissen, wo wir im Raum sind. Das Tragen von Schuhen beim Laufen wegen all der Polsterung zwischen dem Boden und der Haut die Nerven Sinne im Fuß abnimmt, teilweise blind das Gehirn verlassen, in einem gewissen Sinn.

Stellen Sie sich vor spielen Tennis oder Squash mit Ofenhandschuhe an den Händen. Sie könnten wahrscheinlich lernen, indem Sie Ihre anderen Sinne zu spielen, aber es bleibt ein deutlicher Unterschied - Ihre Wahrnehmung der Griffstärke und der Winkel des Schlägers verändert werden. Dies ist die gleiche allgemeine Prinzip, das barfuß mit Schuhen vergleicht läuft.

Video: Barfußlaufen, Ballengang, Barfußschuhe - Youtube Ballengänger


Erfahren Sie, wie zu laufen. Experten auf barfuß fest laufen glauben, dass, wenn Sie wirklich wissen wollen, wie zu laufen, barfuß getan werden muss. Auf diese Weise sind wir zu dem, was unser Körper sagt uns hören können. Wenn es `s schmerzhaft, barfuß zu laufen, dann ziehen Sie` t laufen. Das Tragen von Schuhen Masken unsere Fähigkeit, unsere Körper `s Nachrichten abzuhören.


Verbesserte Muskeln der Füße und Waden. Diese Tatsache bleibt stark: von barfuß laufen, die Muskeln des Fußes und der Wade sind viel mehr hervorgerufen, zu einer erhöhten Festigkeit und Stabilität führt. Die Muskeln im Fuß sind gezwungen, mehr zu engagieren als die natürliche Wölbung des Fußes wird genutzt.


Reduzierte chronischen Schmerzen. Die häufigste Vorteil shoeless läuft, ist auch der Hauptgrund Läufer entscheiden, es zu versuchen. Reduzierte chronischen Schmerzen ist weit verbreitet erlebt wie barfuß laufen die Ferse-strike dynamisch ändert, und reduziert die Belastung auf den unteren Gelenken.

Kontroverse
Studien über barfuß laufen oft wurden aus Mangel an Beweisen oder falsch darzustellen Ergebnisse oder für nicht in der Lage zu erklären für alle Variablen kritisiert, die zwischen den Fächern existieren. Dinge wie die richtige Lauftechnik und Zugang zu einer angemessenen Gesundheitsversorgung würde vor der Durchführung dieser Art von Studien angesprochen werden müssen.


Auf der anderen Seite sind die Befürworter des Barfußlaufens schnell darauf hin, dass es hinter Ansprüche keine Hinweise darauf, dass für die Gesundheit ist besser beschlagen läuft. Ferner wird vorgeschlagen, dass die natürliche Position des Laufens nicht wie der Körper auf die effizienteste Art und Weise möglich, ohne Schuhe zu laufen entwickelte sich in Frage gestellt werden sollte.

Barfuß Schuhe


Betrachtet man versucht barfuß läuft, aber Sorgen um Ihre empfindliche Haut aus? You `re nicht allein! Wir `ve wurden mit einer Lebensdauer von Schuhen konditioniert unsere Füße von rauen Oberflächen und Texturen zu schützen, sowie heiße und kalte, so dass die unter den Füßen Haut unnatürlich weich, dünn und sehr empfindlich.

Zum Glück haben eine Reihe von Marken mit barfuß imitiert Produkte kommen. Vielleicht Sie `ve jemand nachlässig gesehen mit der Straße, was aussieht wie ein Söckchen mit 5 separaten Zehen.

Diese speziell entwickelten Schuhe sind mit verschiedenen Graden der Dicke gemacht, die Haut vor Gelände zu schützen, während der Fuß in die natürliche Position zu verlassen. Mit diesen Schuhen wird die Ferse nicht abgefedert oder sitzen höher, als es natürlich würde.

Jay ist ein preis australische Online-Personal-Trainer zu gewinnen, der betreibt auch eine der führenden Online-Supplement-Geschäft bei aminoz.com.au



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