Medizinball longe mit trizepsstrecker

Richten Sie Ihre Quads, Gesäß, Kern, deltoids und Trizeps mit diesem Heimtraining.

Video: Core Fitness mit dem Gymnastikball - Phase 1

Medizinball Longe mit Trizepsstrecker - Frauen`s Health & Fitness

Video: Exercise Ball Fails Compilation

Schritt 1

• aufrecht stehen, Füße zusammen, erweiterte Medizin Ball direkt über dem Kopf
• Treten Sie ein in eine Longe Position aus, die Medizin Ball direkt über dem Kopf verlängert halten
• Stellen Sie sicher, das vordere Knie nicht über den vorderen Fuß verlängern
• Halten Sie Kern engagiert und Becken versteckt unter




Schritt 2

• in Longe Position bleiben
• Niedrigere Medizinball hinter dem Kopf nach unten
• Stellen Sie sicher, Ellenbogen und Oberarme sind zurück in Ausrichtung mit der Seite des Kopfes gehalten
• Erweiterung der Medizinball direkt über dem Kopf in die ursprüngliche Position zurück
• Rückkehr zur Startposition, Füße zusammen, erweiterte Medizinball über dem Kopf direkt
• Wiederholen gesamten Übung mit alternativen Bein

Video: Medizinballwurf gegen die Wand aus der Rumpfrotation

* Reps: 24 mit abwechselnd die Beine

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Video: Workout großer Ball Gabi Fastner


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