Medizinball sit-up mit brustpresse

Video: Bauchtraining - Sit-Ups mit Medizinball

Stärkung der Kern und feuern Sie Ihre Bauchmuskeln mit diesem Medizinball Sit-up.

Video: Für mehr Dynamik im Oberkörper: Sit-ups mit Medizinball-Pass

Medizinball sit-up mit Brustpresse - Frauen`s Health & Fitness

Schritt für Schritt

Video: Medizinball (Powrx) Training: Liegestütze, Twists, Sit-Ups & Würfe

• Legen Sie sich auf der Matte mit leicht gebeugten Knien
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kern ist aktiviert und Ihre gesamten Rücken flach auf Matte
• Halten Medizinball auf der Brust
• Curl-Körper zu einer Sitzposition nach oben
• Erweiterung der Medizinball aus der Brust direkt aus, bis die Arme vollständig gestreckt sind
• Machen Sie wieder nach unten durch den Körper, durch den Kern Freigabe, Medizinball zurück zur Brust und Rückkehr wieder flach auf der Matte langsam bringen

Wiederholungen: 24


Sets: 1-2

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