Metabolic krafttraining

Brennen Sie 500 Kalorien in einer 30-minütigen MRT-Training

Video: 18 Min Metabolic Workout

Metabolic Krafttraining - Frauen`s Health & Fitness

Während HIIT das Rampenlicht gestohlen wurde, ein wenig bekanntes Trainingsmethode hat unter der Art der Buffs Wellen worden zu machen, die ihr Körperfett Verlust durch den Millimeter messen.

Nach WHF Fitness-Berater Alice Runde (metafit.com.au), metabolische Krafttraining (MRT) ist das am besten gehütete Geheimnis für Killer Nachverbrennung.

"Metabolic Training bedeutet Ausbildung, die die metabolische Wirkung von den Übungen auf Ihrem Körper `s Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, nur erhöht nicht, während die Übungen zu machen, aber noch lange nach, in what`s als post-exercise Energieverbrauch oder EPOC bekannt", sagt Runde.

EPOC ist wie der VIP-Goodie Bag von der Arbeit aus. Brennen zusätzliche Kalorien in den Stunden nach der Übung ist eine Vergünstigung, die durch Ihre Körper `s Rate der Sauerstoffaufnahme im Rahmen eines Angebots eine O2 zu korrigieren erhöht` debt` während der Belastung entstehen.

Eine Studie im European Journal of Applied Physiology 2002 veröffentlicht wurden, zeigten, dass Kalorienverbrauch 38 Stunden erhöht blieb nach Krafttraining in einem Kreislauf von vier Sätzen von drei Übungen für 10 Wiederholungen getan getan.

Wie bekommen Sie auf der MRT-Akt in?




Die gute Nachricht für den Mittelkern gymmers ist, dass es keine knifflige moves- `s im Grunde eine Frage der bunging zusammen einfachen Widerstand und Cardio bewegt sich in einem Kreislauf-Format.

Video: Metabolic Finisher (Primal Fitness Box)

"Übungen, die voller Körper, hohe Intensität und Grundübungen mit kurzen Erholungsphasen bedeuten maximierten Kalorienverbrauch während und nach dem Training sind", sagt Runde. Denken Sie Sprints-Meet-Gewichte. Der kritische Punkt kämpft, den Drang zur Ruhe.

"Erholung kurz zu halten, die Ihre Herzfrequenz bedeutet bis zu halten, wird Ihr Herz-Kreislauf-System und die Lipolyse, oder den Fettabbau zu verbessern." Während Kalorienverbrauch wird auf Ihrem Fitness-Level und Größe variieren, sagt Rund 500 Kalorien für eine 30-minütige realistisch MRT-Training. Vielen Dank, dass Ihr Trainer in Ihrer Dankesrede.

Top Tipp:

"Metabolic Training sollen eine Herausforderung sein. Um sicherzustellen, dass Sie die Ergebnisse erhalten, schalten Sie Ihr Training alle drei bis vier Wochen. "

Video: Stoffwechsel Schaden / Metabolic Damage Teil2

Wollen Sie Gewicht verlieren? Nutzen Sie unseren praktischen Online-Kalkulator Ihr BMI und Idealgewicht zu finden, dann einen Trainingsplan wählen.


Zusammenhängende Posts