Einbeinige bank hockt

Bauen Sie die Beine aus Stahl mit dem einbeinigen Bank hocken.

Einbeinige Bank hocken - Frauen`s Health & Fitness

Anleitung

1. etwa einen Meter entfernt mit dem Rücken zu ihr von einer Bank stehen.

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2. Halten Sie den Rücken gerade und die Hände auf den Hüften und die Spitze des linken Fußes auf der Bank ausruhen.

3. Biegen Sie das rechte Knie und senken Sie Ihren Körper, bis Sie das linke Knie fast den Boden berührt.

4. Langsam Position zurückkehren und wiederholen Sie Übung 15-mal zu starten.

5. Swap Seiten und von vorne beginnen. Um die Intensität der Übung zu erhöhen, halten Sie eine Hantel von jeder Seite.

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