Gerade bar kreuzheben

Kreuzheben können Sie Muskel im oberen und unteren Rücken, Gesäß zu bauen, und Beinbeuger.

Video: ExpressHOW #1 Kreuzheben mit der Trap Bar erlernen (230kg) + VOICE - #DanielGildner .com

Gerade Bar Kreuzheben - Frauen`s Health & Fitness

Video: Athletik Training: Trap Bar Deadlift für Sprungkraft


Anleitung
1. Die Füße stehen schulterbreit auseinander einen geraden Stab vor Ihnen zu halten.

2. Langsam nach vorne beugen die Hüften auf, die Knie gerade zu halten und eine Senkung der Bar, bis Sie eine Dehnung in der hinteren Oberschenkelmuskeln fühlen.

3. Gehen Sie langsam in die Ausgangsposition, die Muskeln in Ihrem Gesäß Vertrags wie Sie gehen.

4. Wiederholen 15mal.

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