Abgehängte planke mit knie tuck

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Richten Sie Ihre abs und Kern mit dem suspendierten Planke mit Knie Tuck.

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Abgehängte Planke mit Knie tuck Übung - Frauen`s Health & Fitness

Video: Upside Down Planks with Twist!!

Wie man


a.Extend die Riemen und platzieren Sie Ihre Füße in den Fußschlaufen. Gehen Sie Ihren Körper aus, bis sie vollständig in einer Planke Position ausgefahren wird.
B.Keep weg Ihre Hüften im Einklang mit den Schultern.
c.Go in einen geraden Arm Planke für ihre Kern.
d.Bring Ihre Knie in Richtung Brust und Rückkehr in den Rücken - Wiederholen Sie diesen Vorgang.
e.Build Sie Ihre Stärke auf die Technik durch die Konzentration, Geschwindigkeit nicht.
f.Alternate diese mit Single-Knie Biesen in einer laufenden Bewegung, halten Sie Ihre Hüften und Körper gerade gar Zeits dem Rücken sag `t lassen oder Ihre Hüften fallen.
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