5 Übungen für ectomorphs (schlank)

Haben Sie kleine Gelenke, eine schlanke Erscheinung haben und Schwierigkeiten haben, an Gewicht zunehmen? Sie sind höchstwahrscheinlich ein ectomorph. Gewinnen Sie schlanke Muskeln und Kraft mit diesem Training für die einzigartige Form und die Bedürfnisse der ectomorphs gestaltet.

Video: Schlanke Taille und flacher Bauch nur mit 3 Übungen

Ectomorphs haben einen schlanken Körper mit niedrigen Muskel- und Fettmasse. Es ist wichtig, dass diese Körpertypen Blick auf ihre Muskelmasse erhöhen ihre Knochengesundheit zu schützen.

Moule empfiehlt ectomorphs Krafttraining drei bis vier Tage in der Woche und konzentrieren sich mehr auf moderate bis schwere Gewichte und weniger Wiederholungen (sechs bis 10 Wiederholungen).

1. Magen: Crank it Knie tuck

Starten Sie auf allen Vieren dann legen die Füße in CrankIt Riemen, während in einer Planke Position. Von der Planke Position, mit einem festen Kern und Aufrechterhaltung Form bringen Knie zur Brust und dann zurück in die Planke Position.

Warum es funktioniert: Diese Übung trifft alle der Bauchmuskeln.


Zusammenhängende Posts