Schließmuskel hockt mit einzel hantel

Video: Bizeps und Trizeps Training - Muskelaufbau zuhause - Trainingsplan

WHF Kopf Trainer Nikki Fogden-Moore zeigt, Adduktoren hockt mit einzelnen Hantel.

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Anfang

: Füße Haltung ist breiter als hip breiten- Ihren Rücken immer gerade und die Arme mit der Hantel in der Mitte gesperrt.

Senken Sie Ihr Körpergewicht in die Hocke dann halten, bevor Sie Ihren Aufstieg zurück in die Startposition.

Ziel ist es für 10 bis 12 Wiederholungen.

TOP TIPPsperren Sie Ihre Kern Sie müssen, bevor Sie beginnen - Haltung Schlüssel ist. Augen nach vorn, das Kinn nach oben.

Video: 4 Bilder 1 Wort Lösung [Grau Wand, Elefant, Tresor, Berge]

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