Donkey kicks

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Beginnend auf Händen und Knien, Ihre Kern dicht und Rücken flach halten, heben 1 Bein und halten Knie bei 90 Grad. Schieben Sie das Bein so hoch wie Sie in die Luft und den unteren Rücken nach unten, wiederholen Sie für 12 Wiederholungen, dann die Beine wechseln.

Ziel ist es für 4 Sätze von 12 Wiederholungen.

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Bildnachweis: Jamie Watling Fotografie

Video: 50 Donkey Kicks Challenge [Toned and Firm Butt]


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