Wie sie ihre muskeln zu straffen

Video: Muskel Mythos #6 | "Straffe Muskeln durch Hunderte Wiederholungen"

Immer noch verwirrt an, ob Sie Gewichte heben sollte oder Cardio tun, um Ton? Wir haben das Urteil über den besten Weg und die Art der Ausbildung, um Ton die Sie benötigen.

Das Urteil: WEIGHTS

Tone ist eine falsche Bezeichnung - die verwässerte Version von dem, was es bedeutet `Waschbrett abs` haben, um die Mädchen zu besänftigen, die Masse zu fürchten. Wenn wir verbessern `tone`, sind das, was wir wirklich zu verbessern, ist das Bild des Muskels unter der Haut - muskulösen Körper haben eine größere Höhe der Kontraktion, wenn wir in Ruhe sind, was bedeutet, die Form des Muskel betont wird. Während jede Form der Übung wird dazu beitragen, die Ruhe Kontraktion der Muskeln, Übungen zu verbessern, die speziell auf die Muskulatur offensichtlich am besten zielen. Und Muskeln Targeting bedeutet, dass es in den Kraftraum Zerschlagung.

"Irrelevant, ob sie physisch größer werden oder die gleiche Größe zu bleiben, Ihre Muskeln trainieren will sie schlanker erscheinen und natürlich einen stärkeren Blick haben", sagt

excercise Wissenschaftler Johann Ruys.

"Während jede Gewichte-Programm in Ton helfen werden, es` s im Allgemeinen zu bleiben empfohlen mit Hypertrophie- und Ausdauer-Stil Sitzungen, vor allem für Anfänger. Sie sind leichter zu führen, mehr zu besteuern auf das kardiovaskuläre System und sind weniger zu Verletzungen führen können. "

Die erhöhte Energiebrand verursacht durch Ausdauer-Stil Ausbildung erleichtert auch den Fettabbau, was zu weniger Verpackung zwischen Muskel und Haut und was zu einem schlankeren Look.

Video: Ernährungsplan für Frauen - Abnehmen und Muskeln straffen KARL-ESS.COM




Verwenden Sie es: ENDURANCE TRAINING

Endurance spezifische Krafttraining bietet der Muskel, ohne die Angst für eine angemessene Straffung erforderlich Targeting einen Körper zu schaffen competitor`s Muskelgröße.

"Für reine Tonen, Ausdauertraining ist das Beste. Es ist mehr Energie verbrennen nutzt, sondern auch stimuliert `langsam twitch` Muskelfasern, die in ihrer Größe nicht dramatisch erhöhen", sagt Ruys. "Das heißt, es gibt keine Chance,` Bauschen up` -. Obwohl es kaum eine Chance natürlich Sammelproben zu den Grad Frauen oft ohnehin fürchten "

Denken Sie zwei vor drei Sätze von einer Übung mit nach oben von 12 Wiederholungen bei jedem. Stellen Sie sicher, kurze Pausen, etwa 15 bis 30 Sekunden zwischen den Sätzen für maximalen Muskelbeanspruchung.

Video: Workout: Extra Light - Straffen und festigen mit Denise Austin

Versuchen Sie, diese Schaltung Training Ihre Herzfrequenz zu pumpen.


Zusammenhängende Posts