Warum kann ich nicht ein six-pack bekommen?

Doing 500 Crunches am Tag und immer noch nicht sehen Ergebnisse? Es ist Zeit, Änderungen an Ihrer Diät zu machen, sagt WHF Ausbildung Berater Alice Runde

Schnell Anatomie Klasse: abs sind wie die Sonne - immer da. Grund Sie `t sie sehen, ist, dass sie` re von Ihrem Körper `s Äquivalent von Wolken bedeckt: Fett.

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So erraten, was passiert, wenn man 500 Crunches pro Tag tun und unter den Muskel aufzubauen? Grausam, können Sie eher wie Homer Simpson als Miranda tatsächlich aussehen. So weggeräumt Ihre Yoga-Matte und folgen Round`s Beratung sorgfältig:

1. auf Alkohol fällen.

Alkohol liefert "leere Kalorien: Kalorien ohne Ernährung `. Erschwerend kommt hinzu, ist es der erste Kraftstoff verwendet werden, wenn sie mit Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen kombiniert.

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"Alkohol, wann immer in genommen, ist der erste Kraftstoff zu verbrennen", sagt Diät-Guru Robert C Atkins. "Während das vor sich geht, wird Ihr Körper nicht Fett zu verbrennen. Dies verhindert nicht den Gewichtsverlust, es ist einfach verschiebt es. `

2. Vermeiden Sie verarbeiteten Zucker und gesättigten Fetten

Zucker kann es schwierig machen, Gewicht zu verlieren, weil der ständig hohe Insulinspiegel, die der Körper verursachen überschüssige Kohlenhydrate als Fett zu speichern.




"Die weißen Körnchen sind nichts anderes als leere Kalorien, die überschüssige Energie und führen zu einer Gewichtszunahme zu schaffen", sagt Sport Diätassistentin und Ernährungsberater Alison Miles.

3. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme täglich trinken grünen Tee

Wenn Sie eine Diät sind, ist es wichtig, Wasser zu trinken, damit Ihre Leber effektiv Körperfett verstoffwechseln kann. Grüner Tee wird auch gesagt, Kontrolle des Körpergewichts zu helfen.

Empfohlene Übungen

* Do hoher Intensität Intervall-Training.

Video: Wie bekomme ich ein Sixpack / Waschbrettbauch / Flacher Bauch als Frau / 5 Mythen / Fehler

* Nach bis die Kalorien verbrennen, zielen auch Ganzkörperbewegungen sind zu, die sich auf Ihr Kern konzentrieren. Denken Sie T-Hantel Push-ups, Rotations lunges oder hocken Pressen mit Gewichten.

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