Schlagen komfort essen

Video: ZITRONE MIT SCHALE AUF ZEIT ESSEN ! | 2G1B

Schlagen Komfort Essen Jede Frau, die Doppel-Schokolade-Chip-Cookies oder erfreute sich der Anblick eines Käse und Dip Platter versteht die Pull-Kraft von Lebensmitteln als eine Form der Komfort gekostet.

Schlagen Komfort Essen mit diesen praktischen Spitze

Und seien wir ehrlich, wenn es für uns am Ende eines langen und emotionalen Tag nichts scheint mehr einladend als ein voll gefüllten Kühlschrank oder einem Supermarkt Wagen voller unendlich viele Möglichkeiten zu bemitleiden kommt.

WARUM WIR ES TUN

Das Bild eines übernächtigt Pyjama gekleidete Frau Komfort in einem Block von Schokolade suchen, ist so tief verwurzelt in der populären Kultur, die Werbung für die neueste süße Leckerei Werbung scheinen auf unsere turbulente Beziehung mit Zucker beladenen Lebensmittel zu nutzen. Aber warum ist es Süßigkeiten, die wir uns wenden? Und warum Männer scheinen nicht essen zu trösten?

Laut einer Studie von 2005 durchgeführt von der Cornell University, den Unterschied zwischen männlichen und weiblichen Essenmuster zu vergleichen, sind Frauen etwas häufiger Lebensmittel zu drehen Fett und Zucker hoch zu trösten, wenn sie sich einsam, schuldig und deprimiert fühlen - während Männer häufiger Steaks, Pasta und Suppen zu holen, wenn sie durch positive Emotionen motiviert. Die gleiche Studie ergab, dass Frauen waren 50 Prozent häufiger als Männer über schwelgen in Komfort Lebensmittel schuldig zu fühlen zugeben.

Forschung deutet darauf hin, dass Komfort Essen ein erlerntes Verhalten in uns aus der Kindheit anerzogen ist. "Wie Kinder, wenn wir weinen oder brauchen beruhigend, Erwachsene oft Komfort bieten Nahrung und aus diesem Grund, Essen Trost ein gelehrter Reaktion ist, dass wir zu fühlen sich besser verknüpfen," sagt DAA [Dietitians Association of Australia] dietitan Susie Burrell.

Als Erwachsene replizieren süßen Leckereien das gleiche Gefühl von Komfort durch einen Lutscher vom Arzt oder einer Freddo Frosch von unseren Eltern als Belohnung für gutes Verhalten ausgelöst. Aber als Erwachsene, verwenden wir Ernährungsprobleme größer und tiefer zu beruhigen. "Komfort Essen zu einer emotionalen Reaktion verknüpft ist, ob es sich um eine Traurigkeit, eine Einsamkeit, eine Depression oder eine Schuld und das Essen ist für die als soothant verwendet wird," sagt Burrell.




"Es ist nicht eine physiologische Reaktion, wie Verlangen Kohlenhydrate bei 04.00, sondern ein emotionales."

Um Komfort Essen überwinden müssen wir angehen zuerst die Wurzel unserer Probleme. "Das erste, was ist zu versuchen, den Auslöser zu identifizieren," schlägt Burrell. "In welcher Situation sind Komfort, den Sie essen? Gibt es eine Reihe Muster? Geschieht es an einem Samstagabend? Gibt es etwas falsch bei der Arbeit? Hatten Sie einen Kampf mit Ihrem Freund?"

Im Wesentlichen geht es darum, das Problem weg von der Nahrungsaufnahme und den Auslöser zu identifizieren. Der nächste Schritt ist eine geeignete Art der Verwaltung zu finden. Dies kann bedeuten, die Hilfe von einem Berater oder Psychologen Anwerbung Sie Ihre Probleme zu helfen sprechen.

Viele Menschen werden zugeben, zu trösten, zu essen, aber wenn man sie fragt, warum sie Trost in der Nahrung zu suchen sind sie nicht ganz sicher. Heather Mckinierny, eine selbstbeschreibende Teil-reformierten Komfort Esser sagt, dass der erste Schritt für sie wurde in einem Ernährungs-Tagebuch ihre Essgewohnheiten der Aufnahme. "Mein Psychologe schlug es - und auf den ersten ich war gekränkt. Ich fühlte mich, als ob meine Kraft von mir komplett genommen worden war, aber es stellte sich heraus, sehr hilfreich sein."

Heather identifiziert, daß sie höchstwahrscheinlich auf Nahrung in den Nächten zu drehen, wenn ihr Mann Kunden oder spät arbeiten unterhaltsam. "Ich fühlte mich in meiner Beziehung unsicher und stattdessen meine Ängste mit meinem Mann zu diskutieren drehte ich mich unbewusst zu Schokolade. Ich habe nie auf den Punkt der Binge-Eating-[die durch geheimnis, übermäßige und geplante Ausflüge gekennzeichnet ist], aber es ist meine harte Arbeit in der Turnhalle völlig untergraben und meine Bemühungen um eine gesunde Abendessen machen. Kommen 09.00 Uhr, ich eine Handvoll von Tim Tams greifen würde und wäre wieder für mehr in der nächsten Werbepause," Sie sagt.

Heather suchte Eheberatung und sagt, dass sie jetzt eine bessere Kontrolle über ihre Essgewohnheiten und ist viel glücklicher in ihrer Beziehung.

Video: Minecraft - 5 PvP Tipps für Fortgeschrittene! (Deutsch/German)


Zusammenhängende Posts