Lebensmittel tagebuch eines ernährungs

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Ernährungsrichtlinien sind schön und gut, aber was Ernährungswissenschaftler wirklich essen, wenn niemand sucht?

Melanie McGrice - Was die Ernährungswissenschaftler essen - Frauen`s Health & Fitness

Melanie McGrice

, akkreditierte praktizierenden Ernährungsberater, Ernährung plus


"Ich esse ziemlich regelmäßig - ich` t an Home- `s zu viele gute Restaurants wie ein Aufenthalt, um zu versuchen und Freunde mit, um aufzuholen, so dass meine Portionsgröße zu beobachten ist zwingend notwendig. Ich habe immer reichlich Gemüse, wenn ich essen, auch wenn es kostet mich ein wenig mehr. Ich bin in der Regel sehr bewusst jeden Tag alle Kernnahrungsmittelgruppen enthält. Leider weren `t diese Beispiele mein Bestes, wie sie ein wenig niedriger in Milch waren, was für mich ungewöhnlich ist, wie ich eine gute Milchtrinker bin. Gönne ich mir in der Regel auf eine kleine heiße Schokolade oder aromatisierte Milch jeden Tag als meine Nachsicht. Obwohl ich Wein genießen, ich trinke nur vielleicht ein bis zwei Gläser pro Monat, wie ich weiß, wie hoch in Kilojoule es ist. Ich bin auf jeden Fall ein Schokoladenliebhaber, aber wie du meine Portionsgröße klein zu halten und nur mit einem Geschmack von meinem Abendessen am Samstagabend, ich bin gut zu sehen. Ich mag ein warmes Mittagessen die meisten Tage zu haben, wie ich finde, das hält mich mit viel Energie den ganzen Nachmittag aufrechterhalten. Ich übe in der Regel auch das, was ich durch den Verzehr von kleinen Mahlzeiten alle drei bis fünf Stunden predigen. "

Video: Wie gesund ist heutige Ernährung? [Doku 2016]

WOCHENTAG


Frühstück: ½ Tasse Müsli gekrönt mit Kompott, Joghurt und fettarmer Milch
Morgen Tee: Kleine heiße Schokolade
Mittagessen: Kleiner Behälter von Spagetti Bolognese (etwa eine Tasse) und 2 Tassen dampfte veg
Nachmittags Tee: Ein Apfel
Abendessen: Rühren-braten mit ½ Tasse Reis, 80 g mageres Hühnerbrust und 1 ½ Tassen vegies

WOCHENENDE


Frühstück: 2 Scheiben Obst Toast mit Margarine verbreiten
Morgen Tee: Kleine heiße Schokolade
Mittagessen: Kleiner Behälter von dahl und gedämpftem Reis
Nachmittagstee: N / A
Abendessen: 2 Scheiben Lammbraten, ½ Kopf Brokkoli, ½ einen Braten Kartoffel, Braten Kürbis, einen Esslöffel Bohnen und einem Teelöffel Minze-Sauce
Abendessen: 1 Esslöffel Schokoladenpudding und 1 Löffel Eis


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