Pochierte hähnchen omelett

Sie können diesen Nährstoff-verpackt pochiertem Huhn Omelett machen in der Zeit, die Sie nehmen würde eine Mikrowelle Mahlzeit zu erhitzen.

Pochierte Hähnchen omlette

ZUTATEN

Video: Das Protein Tomaten Hähnchen Omelett - Fitnessrezept

  • 100g pochierte Hähnchenbrust
  • 2 Freilandeier
  • 1 TL Sojasauce
  • ½ Tasse Sojasprossen
  • 1 kleine Karotte in dünne Streichhölzer
  • ¼ Tasse Korianderblätter
  • 1 Frühlingszwiebel in Scheiben geschnitten

Dipping Sauce:

Video: Rezepte für verlorene Eier oder auch pochierte Eier

  • 2 TL Sojasauce
  • 1 kleine rote Chili

METHODE

  1. Um die Dip-Sauce machen, wischen Sie alle Zutaten zusammen
  2. Pochieren das Huhn, indem sie in einem kleinen Topf mit kochendem Wasser kommen. reduzieren Sie sofort die Wärme zu einem Simmer für ca. 10-12 Minuten.
  3. In einem separaten kleinen Schüssel wischen Sie Eier mit 1 TL Sojasauce und 1 TL Wasser.
  4. Erhitzen Sie eine große, nicht-Stick Bratpfanne. Gießen Sie Ei-Mischung und schwenken Sie die Pfanne zu beschichten. Schalten Sie Hitze zu niedrig und auf einer Seite des Omelett, fügen Hühnerfleisch, Sojasprossen, Karotten und Koriander Blätter.
  5. Sobald Ei golden und durchgebraten ist, klappen Sie den Deckel des Omelett über und gleiten auf einer Platte. Garnieren Omelette mit Frühlingszwiebeln und Dip-Sauce.

Für 2 Personen

Video: Das perfekte Omelett | Galileo Lunch Break




kj 685, Protein 19.4kg, carb 1,7 g, Fett 6,3 g

Rezept aus der Gemeinschaftsküche, Fotografie von Charlie Suriano.

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