Anti-aging-diät-tipps

Vergessen Sie die Anti-Falten-Injektionen, die Bremsen auf die Hautalterung setzen kann als wenn Sie Ihre Ernährung so einfach und billig sein.

Lachs
Pflegefaktor: "Lachs ist eine der reichsten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die die Haut gedacht werden, um helfen polstern und haben auch festgestellt worden, um das Risiko der Alzheimer-Krankheit und Herzerkrankungen zu verringern," sagt McGrice.

Video: 7 Foods That Make You Look Younger (Anti-Aging Foods)


Auf einer Platte: Essen Sie ein 120 g Lachs servieren mindestens zweimal pro Woche.

Nüsse

Pflegefaktor: "Nüsse enthalten gesunde Öle, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, potente Phytochemikalien und die Aminosäure Arginin," sagt Holmes.
Auf einer Platte: Essen Sie jeden Tag ein kleine Handvoll.

Äpfel
Pflegefaktor: "Äpfel haben einen niedrigen GI, die das Risiko einer Insulinresistenz abnimmt, und sind in Polyphenolen hoch, die gegen oxidativen Stresses auf der Haut zu schützen," sagt McGrice.
Auf einer Platte: Genießen Sie zwei Aufschläge von Obst pro Tag, einschließlich eines mittelgroßen Apfel pro Woche.

Spinat

Video: Die besten Anti Aging Kräuter und Vitamine für Ihre Haut


Pflegefaktor: "Bersten mit Nutzen für die Gesundheit, Spinat enthält viele sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien, einschließlich der Vitamine K, C und E, Folsäure, Eisen und Carotinoide," sagt Holmes.
Auf einer Platte: Essen Sie eine Tasse Spinat jeden Tag.




Blaubeeren
Pflegefaktor: "Heidelbeeren sind reich an Antioxidantien, die die Haut vor Schäden zu schützen helfen kann, die zu Falten führt und auch das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen zu verringern," sagt McGrice. "Sie sind auch eine große Quelle von Vitamin C, die für die Bildung von Kollagen benötigt wird."
Auf einer Platte: Chow auf zwei Aufschlägen von Obst nach unten jeden Tag, darunter ein Körbchen Heidelbeeren pro Woche.

Knoblauch
Pflegefaktor: "Knoblauch fördert das Wachstum der weißen Blutkörperchen, die natürliche Keim Kämpfer des Körpers," sagt Holmes. "Sowohl frische und getrocknete Knoblauch wurde gezeigt, schädliche LDL-Cholesterin und Bluthochdruck zu senken."
Auf einer Platte: täglich mit Knoblauch kochen.

Kichererbsen
Pflegefaktor: "Hülsenfrüchte wie Kichererbsen haben einen sehr niedrigen GI, die die Freisetzung von Kohlenhydraten in den Blutstrom zu verlangsamen hilft," sagt McGrice. "Die Forschung zeigt, dass Nahrungsmittel mit niedrigem GI sind wichtig für klare, lebendige Haut und zur Verringerung der Insulinresistenz. Leguminosen enthalten auch Eisen, die benötigt wird, Kollagen und Phytoöstrogene zu machen, die sind starke Antioxidantien."
Auf einer Platte: Koch zwei vegetarische Mahlzeiten pro Woche mit einer Tasse Kichererbsen pro dienen. Andere Leguminosen gehören Bohnen, Borlotti Bohnen und Linsen.

Olivenöl
Pflegefaktor: "Olivenöl ist eine ausgezeichnete Quelle von einfach ungesättigten Fetten, die Ihre Haut glatt und geschmeidig zu halten helfen," sagt McGrice. "Es enthält auch Vitamin E und Polyphenole Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Eine Ernährung, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren hat sich gezeigt, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern."
Auf einer Platte: Fügen Sie einen Teelöffel Olivenöl in Ihrer Ernährung jeden Tag

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