Fitness modell gesunde lebensmittel-swaps

Wenn Sie kämpfen bestimmte ungesunde Lebensmittel zu tauschen, drei unserer Lieblings-Fitness-Blogger und Modelle teilen ihre Nahrung Swaps unten.

Bianca Cheah

Fitness Website Gründer und Modell // Sporteluxe.com und biancacheah.com.au

"Ich esse ein High-Protein, Low-Carb-Diät. I don `t Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt essen. Huhn und Fisch sind meine Top-Protein-Picks und mit ihnen, dass ich immer essen, viel frisches Gemüse - vor allem die vegies in der Saison, wie sie mehr natürlich gewachsen. Ich esse sehr wenig Zucker und die Aufnahme von Kohlenhydraten zu minimieren, wie sie mich aufgebläht und lethargisch fühlen. Ich vermeide verarbeitete Lebensmittel, die mich wirklich Kater fühlen. Vegies auf hohe Dreh sind in meinem Diät- je frischer die Mahlzeit, desto besser meine. Ich fühle mich gut zu wissen, `ve meinen Körper mit einer großen Vitaminschub genährt, aber ich glaube auch wirklich wichtig, es ist nun an lassen Sie sich in Maßen behandelt, kann sonst Enthaltung zu Essattacken führen. Ich mag zum Naschen Schoko-Goji-Beeren, die von Antioxidantien voll sind."

Cow`s Milch

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Laktosefreie Mandel oder Sojamilch

Grüne vegies

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Grüne Säfte (Brokkoli, broccolini, Spinat, Gurken)

Zucker

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Honig

Trockenfrüchte

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Frisches Obst

Weiße Kohlenhydrate

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Quinoa, brauner Reis, Süßkartoffeln

langweiliges Essen

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Schmackhaftes (Gewürze)

Fruchtsäfte

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Wasser

Wein

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Biodynamic und Bio-Rotwein

Pasta

Video: Top 3 - Gesunde und günstige Lebensmittel

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Video: FOOD DIARY: 5 TAGE MEINE ERNÄHRUNG! | Gesunde Rezeptideen | LaurenCocoXO

Gedämpfte broccolini

Milchschokolade

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Schoko-Goji-Beeren

Sophie Guidolin

Fitness-Blogger // sophieguidolin.com.au

"Ich überholt die meisten meiner Gewohnheiten, die bedeutete, dass ich auf Zucker zurück geschnitten, meine Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert, begann verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, reduziert meine Aufnahme von Konservierungs-, Farb- und Zusatzstoffe hinzugefügt mehr mageres Eiweiß, reduziert meine Aufnahme von Milchprodukten und aß eine größere Vielfalt von Gemüse. "

Flüssige kJ (herzlich, Soda, Milch)

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Wasser

Brownies

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Protein-Brownies

Mehl Pfannkuchen

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Quinoa Pfannkuchen

Kuchen

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Low-Carb-Kuchen (zum Beispiel Kokosmehl)

weißer Reis

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Couscous

Emily Skye

Fitness Modell // emilyskye.com

"Ich ziehe` t Zucker essen, außer für eine kleine natürliche Zucker in Obst und Gemüse und essen kaum noch stärkehaltige Kohlenhydrate, aber ich habe mehr Fleisch und eine größere Auswahl an frischem Gemüse und Salaten. Ich vermeide Gluten und Weizen und `ve schneiden rechts unten auf Milchprodukte mit Ausnahme von Naturjoghurt und Quark als sie` re niedriger bei Laktose, die auf sensible I`m. Ich vermeide verarbeitete Lebensmittel, künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsstoffe. Swap fettarmen Lebensmitteln, die in der Regel viel Salz enthalten, Zucker oder andere Zusatzstoffe und Chemikalien, für Vollfett Lebensmittel, die mehr Füllung sein und enthalten oft weniger Zusatzstoffe. "

Alkohol

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Reines Wasser

Verarbeitete Kohlenhydrate

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Komplexe Kohlenhydrate (brauner Reis, Quinoa, Hafer, Süßkartoffeln)

Pommes frittes

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Süßkartoffeln

Video: Fitness Einkauf - wichtige Lebensmittel für den Muskelaufbau

Burger-Brötchen

Video: Gesundes Essen & Training // Rezept: Wildlachs Schlemmerfilet mit Reis | WWW.SOPHIA-THIEL.DE

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Portobello-Pilze

weißer Reis

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Andenhirse

Lasagneblätter

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Aubergine

Spaghetti

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Zucchini


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