Gesundes essen winter

Wir haben alle Stimmungen mit diesem einfach zu folgen Diät-Plan abgedeckt Ihr Essen bekamen.

Das Frühstück im Wert von Aufwachen für

• 1 Tasse Bircher Müsli mit fettarmer Joghurt gekrönt mit geriebenem Birne und Blaubeeren.
• 1 Sauerteig Roggen Toast gekrönt mit einem Zwei-Ei Pilz Omelett.
• 2 Obst Toast mit 1 Esslöffel Feigenmarmelade und 1 Esslöffel Ricotta-Käse.
• 2 kleine Buchweizenpfannkuchen (Pfannkuchenmischung bei Ihrem örtlichen Bioladen) mit 2 EL Schafsjoghurt, 1 Teelöffel Mandelmehl und 1 EL Ahornsirup.
• 1 mittelgroße pikante Muffins und ein Glas frisch gepressten Orangensaft.
• 1 Vollkorn English Muffin mit geräuchertem Lachs und fettarmen Frischkäse.
• 1 Tasse frisch gedünstete Birne und Apfel mit ½ Tasse fettarmer Joghurt. Top mit Honig und Zimt vor dem Essen.
• 1 Tasse fettarmer Joghurt mit 1 Teelöffel jeder gehackte Pflaumen, getrockneten Aprikosen und Mandeln.
• 1 Tasse Brei mit 1 kleine Scheiben geschnittenen Banane und Honig.
• 2 Scheiben Vollkorntoast mit gegrillten Tomaten und magerem Schinken off-the-Knochen. Saison mit Zitronenpfeffer.

Warming Mittagessen

• 1 dienen der klobigen Tomaten und Bohnensuppe mit körniger Brötchen.
• 1 mittelgroße Schüssel gebratenem Tofu (100 g) mit chinesischem Gemüse und gekochten Buchweizen-Nudeln.
• 2 Tassen gekochten Penne-Nudeln mit ½ Tasse gekochten Kichererbsen und 1 Teelöffel Olivenöl. Top mit fein gehackten kontinentalen Petersilie und 1 Esslöffel geriebener Käse.
• 100 g Thunfisch (in Quellwasser oder Sole) an warmen Roggentoast (2 Scheiben) Aufstrich mit Hummus. Top mit gegrillten Tomaten.
• 1 lehnen gegrilltes Rindfleisch-Burger mit
• Tomaten-Salsa und in Scheiben geschnitten Bratkartoffeln. Servieren mit Rucola, Gurken und fettarmen Dressing.
• 1 kleines Baguette mit magerem Lammbraten oder Schweinefleisch (80 g). Top mit Apfel oder Cranberry-Sauce und 1 Tasse gebratenem Gemüse.
• 1 Fladen wickeln mit warmem Truthahnbraten (100 g), Cranberry-Sauce und Salat.
• 1 kleine dienen der vegetarischen Lasagne (250 g) mit einem frischen Gartensalat. Kleid mit Balsamico-Essig und ein wenig Olivenöl.
• 1 mittelgroße Schüssel Miso-Suppe mit Buchweizen-Nudeln, Brokkoli und dünne Streifen von der Hähnchenbrust (100 g).
• 1 Linsenburger mit 1 Tasse geriebenen Rote Bete und Karotten. Top mit ½ Tasse fettarmer Joghurt-Dip.