10 Amazing snacks sollten sie für die gewichtsabnahme versuchen

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Studien und Forschung haben, dass kaute auf den richtigen Snacks gezeigt können Ihre Energie hoch zu halten. Hochnährstoff Snacks halten den Körper mit Energie versorgt und auch bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Smart-Snacks werden mit Proteinen und Ballaststoffen geladen, die den Stoffwechsel ankurbeln und schließlich zu verbrennen Kalorien. Gesundes Naschen sättigt nicht nur Hunger, sondern hilft auch Ihre Mahlzeit Portionen in das Abholzen.

Video: Was ist besser? LOW-CARB oder HIGH-CARB?

Erwähnt werden unter die Top-10-Snacks für die Gewichtsabnahme und ihre Bestandteile.

Gesunde Snacks für Weight Loss

1. Apple und Magermilch:

Apfel und Magermilch

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Ein Glas Magermilch zwischen den Mahlzeiten wird Ihnen lang anhaltende Energie. Dies wird auch Ihre Ernährungskalziumbedarf zu erfüllen. Außerdem, wenn Sie es mit einem Protein reiche Früchte wie Apfel Team, wird die Kombination helfen Sie Hunger und Energieniveaus für längere Arbeitszeiten aufrecht zu erhalten.

2. Nüsse:

Nüsse

Nüsse sind mit Protein verpackt und Sie können für längere Arbeitszeiten voll halten. Die einfach ungesättigten Fettsäuren in diesem Snack hilft zu niedrigeren Cholesterinspiegel und verhindert die Bildung von Ablagerungen in den Arterien. Nüsse sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Magnesium und Antioxidans Vitamin E. Sie gegessen werden kann, wie es ist, oder Sie können sie auf Ihre Lieblings-Smoothie, Obst oder Cracker hinzuzufügen.

3. Low oder Non Fat Joghurt:

niedrige oder nicht Fett Joghurt

Fettarmer Joghurt ist ein idealer Snack zwischen den Mahlzeiten. Es ist auch eine gute Quelle für Kalzium und Protein. Eine Tasse voll von Joghurt enthält fast drei Gramm Fett und hat 150 Kalorien. Studien haben gezeigt, dass Joghurt aufwendig täglich können Sie Gewicht verlieren leicht helfen.

4. Smoothies:

Smoothies

Fruit Smoothies machen eine gesunde und leckere Snack-Option. Wenn Sie es mit genügend Zutaten packen auch sie eine gute Alternative für die Mahlzeiten zu machen. Smoothies enthalten etwa 600 Kalorien, die gut genug ist, dass Sie für lange gefüllt zu halten. Machen Sie einen großen Smoothie zu Hause mit Ihrem Lieblings-Obst, Erdnussbutter und Joghurt. Für die Extraportion Protein etwas Molkepulver hinzufügen.

5. Popcorn:

Popcorn



Popcorn ist ein gesunder Snack kaut nur, wenn es frei ist von überschüssigem Salz und Butter ist. Die Kalorienzahl ist wesentlich niedriger und der Fasergehalt ist hoch. Pop Ihren Mais in den Ofen mit etwas Olivenöl oder Mikrowelle es. Wenn Luft Popcorn kaufen, überprüfen Sie die Etiketten für wenig Fett und Natrium-Gehalt.

6. Sunflower Seeds:

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne haben mehr oder weniger die gleiche Nährstoff Quotient als Nüsse. Low Salz Sonnenblumenkerne sind eine gute kaute Snack, dass Sie verlieren die Pfunde helfen. Wenn Sie schnellere Ergebnisse wollen entscheiden sich für salzfreie Samen.

7. Soja-Chips:

Soja-Chips

Soja-Chips sind eine gesunde Snack, der auf der Faser und niedrig auf Fett hoch ist. Es ist auch eine große Quelle von Soja-Protein, das Gewichtsverlust erleichtert und verhindert, dass Fettablagerungen. Von Team es mit Bohnen-Dip für zusätzliche Geschmack und Nährstoff appetitlich.

8. Hoch Faser Granola Bars:

ballaststoffreiche Müsliriegel

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Diese ballaststoff Bars sind eine perfekte Snack-Option. Diese sind hoch auf Nährstoffe und Geschmack. Hergestellt aus Vollkorn und echte Nüsse, haben diese Stäbe die richtige Kaloriengehalt und sind dabei auf Zucker- und Fettgehalt.

9. Edamame:

Edamame

Edamame ist ein idealer Snack, der heiß oder gekühlt gegessen werden kann. Fügen Sie eine Prise Salz und es verwandelt sich in eine leichte und frische Snacks zwischen den Mahlzeiten zu genießen.

10. Cottage Cheese Avocado-gefüllt:

Hüttenkäse gefüllt Avocado

Diese Milchprodukte und Obst Kombination Snack ist eine gesunde Wahl zwischen den Mahlzeiten zu knabbern. Diese Delikatesse ist am besten, wenn Sie Ihren Gaumen mit etwas cremig, reich und lecker zu sättigen. Schneiden Sie die Avocado in zwei und entfernen Sie die Grube eine Kugel zu bilden. Füllen Sie diese mit Hüttenkäse und Sie bereit sind, Ihren Hunger Pang zu sättigen ohne Kalorien hinzufügen.

Um es zusammenzufassen, eine richtige Snack Wahl für Ihren Gewichtsverlust-Programm von entscheidender Bedeutung ist. Verpackt mit entsprechenden Zutaten werden diese gesunde Snacks helfen Sie paar zusätzliche Pfunde ohne viel Aufhebens zu verlieren. Dies sind einige der gesunden Snacks Rezepte für Gewichtsverlust. Lassen Sie einen Kommentar!


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