Gm-diät-rezepte - top 15

Als ein gm Diät Anhänger, müssen Sie immer folgen, was geschrieben wird, und nichts anderes, als nur dann ist es für Sie zur Arbeit gehen, so die Anhänger die folgenden gm-Diät-Rezepte im Kopf meiner nehmen, während im Anschluss an die Diät-Plan, können Sie die folgenden in Ihrer gm Diät-Diagramm enthalten dementsprechend:

Gm-Diät Nebenwirkungen

1. Sprossen und Mais Mischung Gm Diät-Rezepte:

Du wirst brauchen:

  • 1 Tasse gemischte Sprossen Ihrer Wahl (wie Kichererbsen, Moong dal, Kidneybohnen oder alle)
  • 1/4 Tasse gekochten Mais
  • 1/4 Tasse Wasser
  • 1/2 TL frischer Ingwerpaste
  • Eine Prise schwarzer Pfeffer Pulver
  • 1 TL Zitronensaft
  • 1 TL Honig
  • Salz
  • Gehackte frische Korianderblätter
  • 1 EL frisch geriebener Kokosnuss

Vorbereitung:

Sie werden die Sprossen im Wasser bis zart oder weich kochen müssen. Fügen Sie die gekochten / gedämpft Mais und gut mischen. Nun, wenn Sie wollen, dann für Dressing mischen Ingwer, Salz, Paprikapulver, Honig und Zitronensaft. (Optional) Garnieren mit Korianderblättern und Kokosnuss.

2. tunesischen Gemüse Couscous Rezepte:

Du brauchst:

  • 1 EL Olivenöl
  • 1 gehackte Zucchini
  • 1 gehackte gelber Kürbis
  • 1 rote Paprika
  • 1 rote Zwiebel
  • ½ Tasse geschnittene Baby porta Pilze
  • 1 gelbe Paprika
  • ¼ TL gemahlener Kardamom
  • ½ süßer Paprika geräuchert
  • 4 Tassen Gemüsebrühe
  • ¼ TL Salz
  • 1 EL gehackter Koriander
  • 1 Dosen Kichererbsen
  • 2 Tassen trockenen Couscous
  • 2 Roma-Tomaten, in Scheiben geschnitten
  • 1 TL geriebene Orangenschale

Vorbereitung:

  • Start-up mit mittlerer Hitze Heizung Olivenöl in einem Topf über, dann fügen Sie Zwiebeln, Zucchini, Kürbis und Karotte. Rühren Sie alle Zutaten ein wenig bis die Zwiebeln weich und leicht braun werden. Nun ist die Wende Mischen der rote und gelbe Paprika kommt mit dieser Mischung Pilze, dann kochen für weitere 3 Minuten.
  • Gießen Sie Gemüsebrühe mit Kardamom, Paprika, Koriander und Salz lassen es zum Kochen bringen. Simmer die Hitze, während die Tomaten und Kichererbsen hinzufügen. Vorsichtig den Couscous, während kontinuierlich das Gemüse zart bleiben sollte rühren.
  • Den Topf zudecken und vom Herd nehmen. Lassen Sie, dass mit Gabel für fünf Minuten als Flaum Couscous stehen.
  • Servieren mit Orangenschale und Paprika.

3. Fruchtsalat Gm-Diät-Rezepte:

Du brauchst:

  • Ihre Lieblingsfrüchte (außer Bananen und Mango)
  • Salz
  • Pfeffer
  • Zitrone
  • Einige Gemüsesalat

Vorbereitung:

Zuerst schneiden Sie alle Früchte in jeder Form und Größe. In Scheiben schneiden oder würfeln an Ihnen. Dann werden alle die Früchte mischen, in eine große Schüssel geben und in diesem Gemisch Veggie-Salat (diese Gurke Zwiebel Karotte Tomaten enthalten kann) jetzt mit Salz, Pfeffer und Zitrone! Ur fertig!

4. Banana Milk Shakes:

Du brauchst:

  • Milch (Mager ein)
  • Banane (1/2)

Vorbereitung:

Dies ist sehr einfach zu tun, mischen nur eine 1/2 Banane mit einem Glas Milch. KEIN ZUCKER! nur eine halbe Banane die Zuckerspiegel im Körper zu halten! Und das war`s.

5. Tomatensuppe: (Non Veg)

Du brauchst:

  • Hühnersuppe
  • Gewürfelte Tomaten
  • Gewürfelte Zwiebeln, Knoblauch
  • Pfeffer
  • Türkei notwendigsten

Vorbereitung:

  • Nehmen Sie etwa 3 in 1/2 Tassen Hühnerbrühe, 2 mittlere Dosen von einigen gewürfelte Tomaten mit einigen Zwiebeln, Knoblauch und Pfeffer.
  • Jetzt auf die Hitze, die Zutaten bedecken und kochen Sie es für ca. 10-15 Minuten- dann, nachdem es 2 Tassen gehackte geräucherte Putenbrust hinzufügen.
  • essen es, bis es kocht.
  • Fügen Sie 1 Esslöffel snipped frischer Koriander (optional).

6. Honig Grapefruit Mit Banane Gm-Diät-Rezepte:

Du brauchst:

  • 1 etwa 2 Tassen Glas gekühlten rote Grapefruit Abschnitte
  • 1 Banane in Scheiben geschnitten
  • 1 EL gehackte Minze
  • 1 EL Honig

Vorbereitung:

  • Lassen Sie Grapefruit Abschnitte, behalten auch 1/4 Tasse Saft.
  • Jetzt kombinieren Grapefruit Abschnitte, Saft und alle anderen restlichen Zutaten in einer Größe einer mittelgroßen Schüssel. Toss zu beschichten. Serve, wenn sie hungrig oder unmittelbar oder decken und kalt stellen.

7. Weiße Bohnen und Kräuter-Hummus:

Du brauchst:

  • 1/4 Tasse aus der Dose weiße Bohnen, vorzugsweise gespült und entwässert ein
  • 1 EL gehackter Schnittlauch
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 2 Teelöffel Olivenöl
  • Verschiedene und gehackten rohen Gemüse, wie Brokkoli-Röschen, in Scheiben geschnitten grüne und rote Paprika, und Baby-Karotten

Vorbereitung:

  • Nehmen Sie Bohnen, Schnittlauch, Zitronensaft und Öl in einer kleinen Schüssel. Mit einer Gabel zerdrücken oder einem Schneebesen glatt rühren.
  • Servieren mit 1/2 Tasse rohes Gemüse wie Gurken, Karotten, Paprika, Brokkoli, Trauben und Tomaten.

8. Türkei Burger Gm-Diät-Rezepte:




Du brauchst:

  • 1 Pfund Boden dunkel Fleisch Truthahn
  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • 1/2 Teelöffel Paprika
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Kümmel
  • Eine Prise Salz koscher
  • 1/4 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 4 Scheiben süße Zwiebel, gegrillt
  • 1/4 Tasse Barbecue-Sauce
  • 4 (1,6 oz) Sesambrötchen, getoastet

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Vorbereitung:

  • In einer kleinen Schüssel, vorsichtig mischen zusammen Truthahn, Knoblauch, Paprika und Kümmel.
  • Teilen Sie die Türkei in 4 patties- Saison das gleiche mit Salz und Pfeffer.
  • Hitze und Grill zu kochen, sobald mittel bis hoch drehen, bis Burger nur gekocht werden. Servieren mit gewünschten Toppings und Brötchen (optional).

9. Reis Salate:

Du brauchst:

  • 2 EL Olivenöl
  • 1/2 süße Zwiebel,
  • 1 kann Kichererbsen, abgespült und abgetropft
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Kümmel
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • Einige frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 3 Tassen brauner Reis gekocht
  • 1/2 Tasse gehackte entsteinten Datteln
  • 1/4 Tasse gehackte frische Minze
  • 1/4 Tasse gehackte frische Petersilie

Vorbereitung:

  • Erhitzen Sie etwas Öl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze. Zwiebel und ca. 5 Minuten kochen oder bis Zwiebel Licht rot oder braun beginnt. Entfernen Sie die Pfanne vom Herd und rühren in Kichererbsen, Kümmel und Salz. Abschmecken mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer.
  • Jetzt können Sie kombinieren Reis, Zwiebel-Kichererbse Mischung, Datteln, Minze, Petersilie und in eine große Schüssel. Werfen Sie die Mischung gut, bis sie gründlich kombiniert. Warm servieren.

10. Frühstück Gerste Mit Banane Sonnenblumenkerne:

Du brauchst:

  • 2/3 Tasse Wasser
  • 1/3 Tasse ungekocht Schnellkoch Graupen
  • 1 Banane, in Scheiben geschnitten
  • 1 Esslöffel beider ungesalzene und gesalzen Sonnenblumenkerne
  • 1 Teelöffel Honig

Vorbereitung:

  • Mischen Sie 2/3 Tasse Wasser und Gerste in einem kleinen mikrowellengeeignet Schüssel. Mikrowelle sollte für 6 Minuten auf hoch sein.
  • Rühren Sie das und lassen für 2 Minuten stehen lassen.
  • Top dies mit Bananenscheiben, Sonnenblumenkerne und Honig. Und Sie sind fertig!

11. Curry-Ei-Salat-Sandwich Gm-Diät-Rezepte:

Du brauchst:

  • 2 hart gekochte gehackte Eier,
  • 2 EL fettarmer Joghurt.
  • 2 EL gehackte rote Paprika
  • 1/4 Teelöffel Currypulver
  • 1/8 Teelöffel Salz
  • 1/8 Teelöffel Pfeffer
  • 2 Scheiben Roggenbrot, getoastet
  • 1/2 Tasse frischer Spinat
  • 1 Orange

Vorbereitung:

  • Kombinieren Sie die Eier, Joghurt, Paprika, Currypulver, Salz und Pfeffer, in einer kleinen Schüssel gut diese ganze mischen!
  • Platz Spinat auf Roggenbrot, oben mit Eiersalat einfach gemacht und dient dazu, die Orange auf der Seite.

12. Griechischer Joghurt Obstparfait Gm Diät-Rezepte:

Du brauchst:

  • 3/4 Tasse fettfreier Naturjoghurt
  • 2 Tassen in Scheiben geschnitten Pflaumen, Pfirsiche, Nektarinen und
  • 3/4 Tasse Puffreis Getreide
  • 2 EL Walnüsse und Mandeln, geröstet und gehackt
  • 1 Esslöffel Leinsamen
  • 1 EL Ahornsirup, Agavendicksaft oder Honig

Vorbereitung:

In einem großen Behälter von rund 4-cup groß oder Glas, Schicht Hälfte des Behälters mit Joghurt, Obst, Müsli, Nüsse, Leinsamen, und Sirup. Wiederholen Sie dies mit der verbleibenden Hälfte der Zutaten, schließlich Kleid mit Sirup. Gekühlt bis zu 5 Stunden. Essen kalt.

13. Italienisch Kichererbse Salate:

Du brauchst:

  • 3 Tassen fein gehackte Fenchelknolle
  • 2 Tassen gehackte Tomaten
  • 1 in 3/4 Tassen gehackte rote Zwiebel
  • 1 Tasse gehackte Basilikum
  • 1/3 Tasse Balsamico-Essig
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 4 Knoblauchzehen, gehackt
  • 2 (15 1/2 Unze) Dosen Kichererbsen (Kichererbsen), gespült und entwässert
  • 1/2 Tasse (2 Unzen) zerbröckelte Feta-Käse

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Vorbereitung:

Dies ist sehr einfach zuzubereiten nur Kombinieren Sie alle Zutaten außer dem Käse in eine große Schüssel und werfen gut. Lassen Sie es für 30 Minuten- mit Käse bestreuen stehen. (Optional)

14. Spiced Banana-Mandel-Smoothie:

Du brauchst:

  • 1 Banane
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Mandelbutter
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Kardamom
  • 1 Esslöffel Honig
  • 2 Eiswürfel

Vorbereitung:

  • Dies ist nicht nur schnell und super einfach.
  • Sie müssen nur alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt zu kombinieren.
  • Essen Sie es gekühlt!

15. Ei und Reis-Salat Gm-Diät-Rezepte:

Du brauchst:

  • 1/2 Tasse brauner Reis gekocht
  • 1 Tasse gekochten grünen Bohnen, gehackt (3 Unzen)
  • 1 reife Pflaume, in dünne Scheiben geschnitten (3 Unzen)
  • 2 Esslöffel (1/2 oz) gehackte Walnüsse
  • 1 hart gekochtes Ei in Scheiben geschnitten,
  • 1 Teelöffel Sesamöl
  • 2 Esslöffel frischer Limettensaft
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Vorbereitung:

  • Kombinieren Sie Reis, Bohnen, Pflaumen, Walnüsse, und Ei in eine große Schüssel.
  • Drizzle die Mischung mit Sesamöl, Limettensaft, Salz und Pfeffer- werfen sie alle sanft zu kombinieren. Kühlen Sie dies bis zu 2 Tage.

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