Indian diät-plan gewicht in 2 monaten zu verlieren

Video: WEIGHT WATCHERS ONLINE / ABNEHMEN / MEIN VORSATZ / DIÄTPLAN / 3 MONATE PROGRAMM

Wenn Sie, Gewicht zu verlieren planen, aber Sie wollen einfach auf sich selbst zu gehen, indem sie zwei Monate Zeit zu geben, sollten Sie sich bewusst sein, über sowohl die Vor- und Nachteile der 2 Monate Gewichtsverlust Diät-Plan. Das Gute daran ist, dass in diesem Fall, wie Sie sich genügend Zeit geben, um eine veränderte Lebensmittel Gewohnheit anzupassen und arbeitet für Ihr Gewicht langsam zu verlieren, damit die Chance von Nebenwirkungen aufgrund von Gewichtsverlust stark minimiert wird.

Wenn Sie 3-8 Kilo über einen Zeitraum von zwei Monaten zu verlieren, ist die Änderung langsam und Ihr Körper wird mehr Zeit mit ihm zu justieren, ist es bequemer und weniger anstrengend macht. Das Gewicht, das Sie über einen Zeitraum von 2 Monaten verlieren, ist die meiste Zeit mehr als das, was Sie in einem Monat, und zusätzlich zu dem, verlieren kann, wie hier verlieren Sie das Gewicht langsam, so dass die Chance, setzen das Gewicht wieder schnell einmal Sie zu Ihrem normalen Ernährung verschieben ist auch weniger.

Die negative Seite der 2 Monate Gewichtsverlust Diät-Plan ist, dass Sie ausschließlich für 2 Monate lang auf diesen Plan zu halten. In den meisten Fällen sind die Menschen die gleiche Ernsthaftigkeit über die Ernährung zu halten für jeden Tag im ganzen den 2 Monaten und die Chance von Dumping den Plan in nicht in der Lage zwischen hoch ist. Also, bevor Sie die 2 Monate Gewichtsverlust Diät-Plan wählen, überprüfen Sie Ihre Prioritäten und im Anschluss daran nur starten, wenn Sie es ernst genug, um es für die ganze 2 Monate religiös zu halten.

Für die besten Gewichtsverlust Effekte, hier haben teilen wir die 2 months` Zeit in vier Viertel, die jeweils aus 2 Wochen und werden verschiedene Diätpläne für jedes dieser Viertel vorschlagen, um zu gewährleisten, dass es genug Abwechslung in der Ernährung ist, die kann es für Sie einfacher, religiös die Diät-Plan zu halten. So lesen Sie weiter und die Probe indischen Diät-Plan folgen Gewicht in 2 Monaten zu verlieren,

Indian 2 Monate Gewichtsverlust Diät-Plan für die ersten 2 Wochen

Morgen trinken

Beste Diät Ernährungstipps

Ihr Gewichtsverlust Ernährung sollte direkt vom Morgen beginnen. Brechen Sie Ihre schnell am Morgen mit einem Glas etwas warmem Wasser aufgenommen mit Honig und Zitrone. Dieses Getränk wird jede Austrocknung während der Nacht verursacht töten und wird auch die Rate der Stoffwechsel im Körper zu erhöhen, helfen, Gewicht zu verlieren schnell.

Pre-Frühstück naschen

Ein Pre-Frühstück Naschen ist wichtig, um Ihren Hunger zu füllen. Wählen Sie Lebensmittel beladen mit Ballaststoffen und weniger Kalorien, so dass Sie nicht das Gefühl, viel Hunger, während Ihr Frühstück. Im ersten Quartal des Diät Naschen auf 4-5 Mandeln, ohne Zusatz von Salz oder Öl, kann eine gute Wahl zu treffen.

Das Frühstück Diät-Plan

Wenn Sie um 8 Uhr am Morgen aufwachen, sollten Sie nicht Ihr Frühstück später als 9.00 Uhr bis 09.30 Uhr. Ihr Frühstück können, umfassen,

  • 2 Brot Toast / 1 chapatti
  • Selbst gemachte Sauerquark

Verwenden Sie keine Salz oder Zucker in die Ernährung.

Pre-Mittagessen Diät

Wie man Gewicht verlieren zu Hause

Sie benötigen einen Pre-Mittagessen Diät zwischen Frühstück und Lunch- einzubeziehen, weil sich für die ganze 4-4,30 Stunden gehungert halten nur Ihren Hunger zu erhöhen und zu mehr Essen führen. Die besten Pre-Mittagessen Diät, die Sie bei etwa 11.00 Uhr dauern sollte, ist eine Frucht Ihrer Wahl. Entscheiden Sie sich für den frischen Früchten der Saison, die mit Wasser und Nährstoffen geladen werden.

Die Diät-Plan für das Mittagessen

Der richtige Zeitpunkt für Sie Ihr Mittagessen zu haben, ist von 13.00 bis 01.30 Uhr. Das erste Element in Ihrem Mittagessen sollte mit Gurken, Tomaten und Karotten Hälfte Salatteller, hergestellt sein. Verwenden Sie keine Salz oder Zucker zum Salat hinzufügen, könnten Sie etwas Zitronensaft, um es hinzuzufügen, wenn Sie es vorziehen. Der nächste Teil Ihres Mittagessen sollte beinhalten,

  • 1 Tasse Reis
  • 1/2 Tasse dal ohne tarka
  • 1 mittelgroße Schüssel Gemüse
  • 1 mittelgroße Fische, die nicht tief gebraten

Halten Sie die verwendeten Öle in die Lebensmittel auf ein Minimum Vorbereitung und fügen Sie keinen Zucker zu den Gerichten.

Der Abend Erfrischung Diät

Sie sollten um 16.00 Uhr als Abend Erfrischung zusammen mit zwei Creme Cracker Kekse mit einer Tasse Tee ohne Zucker oder Milch nehmen.

Die Diät-Plan für das Abendessen

Beste gesunde Ernährung Lebensmittel

In den ersten zwei Wochen des Gewichtsverlust Plan sollten Sie nicht Ihr Abendessen nehmen Sie später als 20.00 Uhr in der Nacht und sicherzustellen, dass es mindestens eine Lücke von 3 Stunden zwischen Abendessen und der Zeit, wenn Sie ins Bett zu springen. Ihr Abendessen von der ersten zwei Wochen sollte beinhalten,

  • 1 Schüssel Suppe (veg / Huhn)
  • 1 chapatti
  • 1/2 Schüssel Gemüse mit einem Minimum an Öl hergestellt

Pre-Bett Getränk für die Gewichtsabnahme

Nach den neuesten Studien, Brennen ein Fett Getränk, 1 Stunde vor dem Schlafengehen kann Ihr Körper den Stoffwechsel hoch für die ganze Nacht halten helfen, Gewicht zu verlieren, auch wenn Sie schlafen. Sie können ganz einfach ein fettes Platzen Getränk zu Hause vorbereiten, indem geriebener Ingwer mit warmem Wasser mischen und trinken Sie es 1 Stunde vor dem zu Bett gehen.

Hinweis: In den ersten zwei Wochen der Diät, die Sie am meisten erwartet, dass die maximale Gewichtsverlust zu sehen. Um sicher zu sein, wie viel Gewicht Sie die Diät verlieren durch, halten immer einen Gewichtsverlust-Chart mit Ihnen ab dem Tag 1.

Indian 2 Monate Gewichtsverlust Diät-Plan - für die 2nd Quartal (3rd und 4th Woche)

Der Frühschoppen

Vom Beginn der 3rd Woche Ihr Frühschoppen ändern Wasser mit 1 EL Paprikapulver und 1/2 Löffel Honig zu wärmen. Pfeffer hat Piperin, das es die charakteristische Farbe und Geschmack verleiht und ist dafür ein großer Fett Zerschlagung Mittel bekannt. Ein Frühschoppen mit Pfefferpulver, Honig und warmem Wasser kann den Stoffwechsel hoch für den ganzen Tag halten.

Frühstück Diät-Plan

Wie man Gewicht verlieren, ohne Fitness-Studio

  • 1 Tasse spannte Hafer mit Magermilch und Scheiben von 5-6 Mandeln

Dies ist ein sehr reichhaltiges Frühstück und auch alle Nährstoffe liefern, die Ihr Körper braucht. Hafer und Mandeln in der Faser hoch sein wird Sie für lange gestillt. Verwenden Sie keine Zusatz von Zucker mit Hafer. Falls erforderlich, fügen Sie 1/2 Löffel Honig.

Mid-Tage-Diät

Das Essen zwischen Frühstück und Mittagessen kann man am besten mit einem Glas Gemüse Smoothie ersetzt werden. Verwenden Sie Gemüse wie Kohl, Flasche Schutz für die Vorbereitung. Sie können auch ein paar Scheiben von Früchten wie Ananas in den Smoothie oder ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen, um den Geschmack hinzufügen, aber bleiben Sie weg Salz oder Zucker aus der Addition.

Die Diät für das Mittagessen

Die richtige Zeit, um Ihr Mittagessen nehmen sollte innerhalb von 2 Stunden nach der Pre-Mittagessen Ernährung sein. Fügen Sie die folgenden in Ihrer Ernährung für die 3rd und 4th Woche der Diät-Plan,

  • 2 braun Brot / 1 chapatti
  • Raita aus saurer Quark und Gurken
  • Ein gekochtes Ei

Abend Erfrischung Diät

Wie man Gewicht verlieren schnell

Wie in der 3RH und 4th Woche nehmen Sie ein leichter Lunch, daher ist es am besten zu Ihrem Abend Erfrischung für eine Tasse Doppel getönten Milch statt einer Tasse Tee zu ersetzen. Sie können auch ein Weizen Zwieback Zwieback mit der Tasse Milch zusammen, je nachdem, wie viel hungrig Sie sind.

Die Diät-Plan für das Abendessen




Während der dritten und vierten Woche des Plans nehmen Sie Ihr Abendessen um 19.30 Uhr. Sie sollte das Abendessen enthalten,

  • Hälfte Teller Salat mit Karotten, Rüben, Gurken und Tomaten
  • 1 chapatti
  • 1/2 Schale einer Zubereitung aus Bohnen und Impulse

Die Post-Abendessen Diät

Wie Sie Ihr Abendessen so früh wie 7.30 einnehmen, sollten Sie eine frische Frucht Ihrer Wahl in der Nacht um 8.30 Uhr haben.

Pre-Bett Getränk für die Gewichtsabnahme

Nehmen Sie eine Fettverbrennung Pre-Bett Getränk mit Zimt und warmem Wasser 1 Stunde vor dem zu Bett gehen.

Indian 2 Monate Gewichtsverlust Diät-Plan - für die 3rdQuartal (5th und 6thWoche)

Der Frühschoppen

Wie man Gewicht verlieren mit grünem Tee

Machen Sie Ihre Frühschoppen mit geriebenem Ingwer und warmes Wasser. Dies wird bei der Verbrennung von Kalorien helfen.

Frühstück Diät-Plan

  • 1 Glas Magermilch
  • 1 gekochtes Ei
  • eine Frucht Ihrer Wahl

Diese Diät wird Ihr Magen, geben Sie genügend Energie für den ganzen Tag zu füllen und mindestens auf die Gesamtkalorienzufuhr hinzufügen.

Pre-Mittagessen Diät zur Gewichtsreduktion

Eine Frucht Ihrer Wahl die beste Vor-Mittagessen Ernährung während dieser Phase machen. Entscheiden Sie sich für frische und saisonale Früchte, die hohen Wasser- und Fasergehalt haben.

Die Diät für das Mittagessen

  • 1 Tasse upma / 2 Idlis
  • 1 Tasse Gemüse Ihrer Wahl

Video: ABNEHMEN! ca. 16 KILO in 2 MONATEN! (HD)

Nehmen Sie Ihre Ernährung um 13.00 Uhr, eine Lücke von etwa 2 Stunden von der Pre-Mittagessen Diät zu halten.

Abend Erfrischung

Wie man Gewicht verlieren mit Radfahren

Während der 5th und 6th Woche der Diät-Plan, müssen Sie Ihre Nahrungsaufnahme während der Abend Erfrischung zu erhöhen, die Sie um 16.00 Uhr nehmen und reduzieren, was Sie nach Sonnenuntergang essen. Es ist am besten Ihren Abend Erfrischung mit der folgenden während dieser Zeit zu vervollständigen,

  • 1 Tasse kochendem Chana (Kichererbse) / 1 Tasse Maiszubereitungen ohne Öl

Video: WEIGHT WATCHERS ONLINE / UPDATE / ERSTER ERFOLG / ABNEHMEN / DIÄT / SCHLANK IN 3 MONATEN

Diät-Plan für das Abendessen

Sie sollten Ihr Abendessen um 19.30 Uhr nehmen und es sollte gehören,

  • 1 Schüssel Hühnereintopf
  • Salat aus verschiedenen Gemüse, hinzugefügt mit Apfelessig

Apfelessig ist ein weiteres hervorragendes Fettverbrennung Mittel.

Post-Abendessen Diät und Pre-Bett Getränk für die Gewichtsabnahme

1 Stunde nach dem Essen eine Frucht Ihrer Wahl als Post-Abendessen Diät nehmen und Sie können mit warmem Wasser und Zimtpulver zu bekommen Sie die besten Gewichtsverlust Effekte ein Pre-Bett-Drink nehmen.

Indian 2 Monate Gewichtsverlust Diät-Plan - für das letzte Quartal (7th und 8thWoche)

Morgen trinken

Die besten Yoga-Posen für Gewichtsverlust

Der beste Morgen Drink in der letzten Phase der Diät-Plan haben, ist ein Glas Aloe Vera Saft, hergestellt aus 1 Löffel reinem Aloe Vera-Extrakt und einem Glas leicht warmem Wasser.

Frühstück

Ihr 9.00 Frühstück Ernährung während dieser Phase sollte es sein,

  • Ein Glas Fruchtsaft zubereitet zu Hause ohne Süßstoff
  • Das Weiß eines Eies

Pre-Mittagessen Diät

Kaute auf 4-5 Mandeln und dann ein Glas warmes Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft und Honig nehmen kann am effektivsten in dieser Phase als Pre-Lunch-Diät.

Die Diät für das Mittagessen

Wie man auf eine leichte Diät direkt von Ihrem Frühstück gewesen sein, Ihr Mittagessen, das Sie um 01.00 Uhr nehmen sollte, muss vergleichsweise schwer zu sein. Ihre Ernährung für das Mittagessen sollte beinhalten,

  • 1 Teller Salat
  • 1 Quartal Platte Reis / 2 chapattis
  • 1 Schüssel Gemüse

Stellen Sie sicher, dass Ihr Salat kein Salz hat und fügen Sie ACV mit ihm die besten Gewichtsverlust Vorteile zu bekommen.

Abend Erfrischung

Gesunde Tipps zu reduzieren Gewicht schnell

1 Tasse Magermilch mit 2 Sahne Cracker Kekse sollten Sie den Abend Erfrischung während dieser zwei Wochen.

Die Diät für das Abendessen

Ihr Abendessen Ernährung sollte die folgende umfassen,

  • 1 Schüssel Suppe
  • 1 chapatti
  • 1 Schüssel Gemüse

Die Post-Abendessen Diät und Pre-Bett Getränk für die Gewichtsabnahme

Während der letzten zwei Wochen des indischen Diät-Plan für die Gewichtsabnahme sollten Sie komplett überspringen etwas zu essen, nachdem Sie Ihr Abendessen um 19.30 Uhr haben. Nehmen Sie ein Glas etwas warmem Wasser 1 Stunde vor dem zu Bett gehen.

Diese 2 Monate Diät-Plan, wenn mit der richtigen Übungen gekoppelt können Sie spürbare Gewichtsverlust Vorteile.


Zusammenhängende Posts