Indian diät-plan gewicht in 10 tagen zu verlieren

Haben Sie erkannt, dass Sie auf einige unerwünschte Kilo zugenommen haben, während die 6 Monate alte Jeans zu passen wollen? Die meisten der Zeit, wir setzen auf das Gewicht sogar ohne es zu merken, und wenn wir bemerken, ist es bereits zu spät und der Schaden wurde in Form von Fett und Zoll zusätzlich bereits getan. Aber spät ist immer besser als nie, und wenn Sie es ernst meinen, können Sie einfach diese zusätzlichen Kilos zu verlieren schnell wieder in Ihre alte Jeans zu bekommen. Die frühe Sie beginnen, desto leichter wird es sein, das Gewicht zu verlieren und somit der Tag, an dem Sie das zusätzliche Gewicht bemerken, bekommen in ein Diät-Plan. Abnehmen in 10 Tagen kann wie ein Traum für viele scheinen, aber in Wirklichkeit, wenn Sie Gewicht ernst genug zu verlieren, sind schnell, können Sie es nur in 10 Tagen machen.

Eine richtige Ernährung Plan mit ausreichend Bewegung gekoppelt können Sie große Gewichtsverlust Effekte geben. Denken Sie daran, dass Diäten nicht hungern bedeutet Yourself- es bedeutet, zu steuern und zu moderieren Ihre Ernährung in einer Weise, die die Verbrennung von Kalorien im Körper und Grenzen Lagerung erhöht. Regelmäßige Ausübung spielt auch eine wichtige Rolle beim Abnehmen helfen, und zusammen mit der richtigen Diät-Plan, ist es wichtig, auch eine richtige Trainingsprogramm folgen Sie den maximalen Nutzen erhalten.

Jetzt werden wir gerade erhalten in den 10 Tagen Indian Diät-Plan, den Sie schnell Gewicht verlieren kann helfen,

Tag 10 Indian Diät - Tag 1

Wie man Gewicht verlieren in 2 Wochen

Der 1. Tag dieser 10 Tage Diät-Plan wird am schwierigsten auf Sie, vor allem, weil Sie versuchen, Ihren Körper in Einschränkungen plötzlich zu nehmen. Wenn Sie jedoch, zu verwalten durch den ersten Tag zu gehen, ohne mit der Diät-Plan zu gefährden, von Tag 2 an werden die Dinge viel einfacher geworden.

Morgen trinken

Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas warmem Wasser aufgenommen und mit 1 Esslöffel Honig und 1 Teelöffel Zitronensaft. Dieses Getränk kann Ihnen sofortige Energie und den natürlichen Stoffwechsel des Körpers bei der Förderung, auch dazu beitragen, die Ihnen Verlust Vorteile gewichten. dieses Getränk in leeren Magen, das erste, was am Morgen hat, wird auch bei der Entgiftung des Körpers helfen.

Frühstück

Wenn Sie um 8 Uhr am Morgen aufwachen, sollten Sie Ihr Frühstück nicht nehmen bis spätestens 09.00 Uhr. Ihr Frühstück im Menü für den ersten Tag sollte beinhalten,

  • 1 chapatti
  • Selbst gemachte Sauerquark aus Doppel getönten Milch
  • Der weiße von einem gekochten Ei

Pre-Mittagessen Diät

die Lücke zwischen den Lebensmitteln verringern, wird Ihnen bei der Kontrolle der Hunger helfen. So sind eine einfache Pre-Mittagessen Lebensmittel in Ihrer Ernährung Diagramm. Ihre Pre-Mittagessen Diät für den ersten Tag sollte beinhalten,

  • 6-7 Mandeln, ohne Rosinen, Salz oder Öl

Das Mittagessen Diät

Wie man Gewicht verlieren schnell

Beachten Sie, dass die Vorbereitungen für das Mittagessen Mindest Öl in ihnen haben sollten und vermeiden vollständig jeden Zusatz von Salz oder Zucker. Ihr Mittagessen des ersten Tages sollte es sein,

  • 1/2 Tasse Reis
  • 1/2 Tasse dal ohne tarka
  • 1/2 Schüssel Gemüse Ihrer Wahl
  • 1 mittelgroße Fische (sollte nicht frittiert)

Am besten ist es, wenn Sie für Fische wie Thunfisch entscheiden können, Lachs, die mit Omega-3-Fettsäuren geladen werden.

Abend Erfrischung

Halten Sie Ihren Abend Erfrischung am 04.00 beschränkt sich auf eine Tasse Tee mit Milch oder Zucker und 2 Creme Cracker Kekse.

Pre-Diner Mahlzeit

Die richtige Zeit, um Ihre Pre-Dinner Mahlzeit zu nehmen ist 7 pm.Your pre-diner Mahlzeit am ersten Tag sollte 1 Frucht Ihrer Wahl. Wählen Sie alles, was Sie außer Bananen mögen und genießen.

Abendessen Diät

Beste gesunde Ernährung Lebensmittel

Am ersten Tag sollten Sie nehmen Sie Ihr Abendessen nicht später als 20.30 Uhr. Das Abendessen Diät für den ersten Tag sollte die folgende umfassen,

  • 1 Schüssel Hühnersuppe (bereiten Sie es zu Hause, sie entscheiden sich nicht für die gepackten diejenigen auf dem Markt verfügbar)
  • 1 Schwarzbrot mit Mandelbutter und ohne Zucker
  • 1/2 Schüssel gekochtes Gemüse

Pre-Bett trinken

Die Pre-Bett trinken kann Ihr Körper den Stoffwechsel zu halten hoch, auch helfen, wenn Sie schlafen. Steile 1/2 Teelöffel geriebener Ingwer in 1 Tasse Warmwasser- 1/2 Löffel Honig, um es hinzuzufügen und zu trinken 1 Stunde vor dem Schlafengehen.

Tag 10 Indian Diät - Tag 2 und Tag 3

Morgen trinken

Ein Glas warmes Wasser mit 1 Löffel Zitronensaft, 1/2 Löffel geriebener Ingwer und 1 Löffel Honig.

Frühstück Diät

Nehmen Sie Ihr Frühstück um 9 Uhr und stellen Sie sicher, dass die Gerichte ohne Zusatz von Zucker oder Salz enthalten. Das Frühstück Ernährung sollte,

  • 1 Tasse upma mit Rava und Gemüse gemacht
  • 1 Glas Milch

Pre-Mittagessen Diät

Wie man Gewicht verlieren, ohne Fitness-Studio

Um 11 Uhr nehmen Sie ein Glas Gemüse Smoothie als Pre-Lunch-Diät. Machen Sie den Smoothie mit grünen und Blattgemüse wie Kohl. Sie können auch Tomaten und Flaschenkürbis, um es hinzuzufügen. Mischen Sie eine ausreichende Menge an Pfeffer zum Smoothie und trinken.

Diät für das Mittagessen

Sie sollten Ihr Mittagessen an 01.00 nehmen und es sollte gehören,

  • 1 Teller Gemüsesalat von Gurken, Rüben, Karotten, Tomaten und bestreut mit Apfelessig zubereitet
  • Maismehl Khichri zubereitet mit minimalen Öl

Abend Erfrischung

Ihr 04.00 Abend Erfrischung sollte 5-6 Mandeln, ohne Salz oder Öl enthalten.

Das Abendessen Diät

Nehmen Sie Ihr Abendessen von 7.30 am Abend. Das Abendessen Menü sollte beinhalten,

  • 1/2 Tasse Reis
  • 1 kleine Schüssel mit Gemüse

Pre-Bett trinken

Beste Diät Ernährungstipps

Bereiten Sie Ihre Pre-Bett Drink 1/2 Teelöffel Zimtpulver mit warmem Wasser mischen und trinken Sie es 1 Stunde vor dem zu Bett gehen.

Tag 10 Indian Diät - Tag 4 und Tag 5

Nun, wie Sie die Mitte der 10 Tage Diät-Plan nähern, daher ist es die beste Zeit, um Ihre Kalorienzufuhr zu beschränken. An Tag 4 und Tag 5 Ihre Ernährung sollte sein,

Morgen trinken

1 Tasse grüner Tee ohne Zucker tun fein wie ein Frühschoppen während dieser Spanne.

Frühstück

Ihr 9.00 Uhr Frühstück sollte beinhalten,

  • 1 Glas warme Milch
  • 1 Obst Ihrer Wahl erwarten Banane

Pre-Mittagessen Diät

Die 11.00 Uhr Pre-Mittagessen sollte 1/2 Schüssel gekeimte Kichererbsen, mit einem Hauch von Zitrone, aber kein Salz enthalten.

Das Mittagessen Diät-Plan

Wie man Gewicht verlieren zu Hause

Nehmen Sie Ihr Mittagessen um 13.30 Uhr und schließen die folgenden,

  • 1 Schüssel Gemüsesalat
  • 1 Schüssel dal ohne tarka

Abend Erfrischung

1 Tasse Milch, ohne Zucker wird die beste Nahrung für die 04.00 Naschen machen während der 4th und 5th Tag der Diät-Plan.

Abendessen

Ihr Abendessen Zeit sollte nicht später als 07.30 Uhr und es sollte gehören,

  • 1 Teller Gemüsesalat aus Blumenkohl, Brokkoli, Kohl, Karotten und eine gute Menge an ACV gemacht
  • Der weiße von 1 gekochtes Ei

Pre-Bett trinken




Das Getränk wird 1 Stunde gedauert, bevor mit dem Schlafengehen sollte durch Mischen von 1 Löffel aus reinem Aloe Vera Saft in 1 Glas leicht warmem Wasser zubereitet werden.

Tag 10 Indian Diät - Tag 6 und Tag 7

Der Frühschoppen

Wie man Gewicht verlieren mit grünem Tee

Tränken Sie 2 Löffel gereinigt methi (Bockshornklee) Samen in 1 Glas Wasser über Nacht. Am Morgen das Wasser belasten und trinken Sie es als das erste, was am Morgen für diese zwei Tage.

Das Frühstück Mahlzeit

Am 6. und 7. Tag sollte das Frühstück die aufwendigste Mahlzeit des Tages sein. Er sollte,

  • 1 Schüssel Haferflocken mit Magermilch und 6-7 gehackte Mandeln
  • 1 Frucht Ihrer Wahl.

Die Pre-Mittagessen Diät

Um 11 Uhr nehmen einen Teller mit Obstsalat als Pre-Mittagessen Diät, um sicherzustellen, dass Sie bis zum Mittagessen nicht sehr hungrig sind.

Das Mittagessen Diät

Ihr Mittagessen Diät bei 01.00 sollte beinhalten,

  • 2 Vollkorn chapattis
  • 1 Schüssel Gemüse
  • 1 mittlere Stück Fisch (nicht frittiert)

Abend Erfrischung

Wie man Gewicht verlieren mit Radfahren

Nehmen Sie den Abend erfrischen um 16.00 Uhr. Munch auf 7-8 Mandeln.

Abendessen Diät

19.30 Uhr Abendessen sollte die folgende umfassen,

  • 1/2 Schüssel Hühnereintopf
  • 1 Schüssel gekeimt Bohnen

Pre-Bett trinken

Bereiten Sie Ihre Pre-Bett Getränk durch Zugabe kleiner Ingwerstücke und 1 Löffel Honig in 1 Glas warmes Wasser und trinken Sie es eine Stunde vor dem zu Bett gehen.

Tag 10 Indian Diät - Tag 8 und Tag 9

Morgen trinken

Der Morgen Getränk sollte mit Honig, Zimt und warmes Wasser zu steigern Ihren Stoffwechsel gemacht werden.

Frühstück Diät

Wie man Gewicht verlieren mit Honig

Nehmen Sie Ihr Frühstück um 9 Uhr mit der folgenden,

  • 1 mittelgroße Schüssel getränkte geschlagen Reis mit Zitronensaft und ohne Zusatz von Salz oder Zucker
  • 1 Banane

Pre-Mittagessen Diät

Wie Sie ein leichtes Mittagessen haben werden, so ist es am besten bei etwa 11.00 Uhr eine Füllung Gemüse Smoothie als Pre-Mittagessen Diät zu haben. Sie können eine beliebige Gemüse Ihrer Wahl verwenden, um den Smoothie. Fügen Sie Flaschenkürbis und Gurke auch zusammen mit genügend Pfeffer.

Das Mittagessen Diät

13.00 Mittagessen für den Tag 8 und 9 sollte beinhalten,

  • 1/2 Teller Salat aus Gurken, Karotten und Tomaten
  • 1/2 Schale mit gekochtem Reis
  • 1 Schüssel dal ohne tarka

Abend Erfrischung

Um 4 Uhr morgens nehmen Sie eine Tasse Doppel getönten Milch als Abend Erfrischung zusammen mit einer Handvoll von Auswuchs Bohnen oder Kichererbsen.

Abendessen

Wie man Gewicht verlieren mit Mandeln

Nehmen Sie Ihr Abendessen so früh wie 7.00 Uhr und halten Sie sich an nur Gemüsesalat mit einer guten Menge von ACV und Pfeffer hinzu.

Post-Diner Diät

Wie Sie Ihr Abendessen so früh wie 7.00 Uhr einnehmen, eine Tasse Gemüsesuppe, ohne um 20.00 Uhr Butter oder Salz.

Pre-Bett trinken

Bereiten Sie Ihre Pre-Bett Getränk durch Zugabe von Zimt, Ingwer Stücke und Honig auf ein Glas warmes Wasser und trinken Sie es 1 Stunde vor dem zu Bett gehen.

Tag 10 Indian Diät - Tag 10

Dies ist der letzte Tag Ihrer Diät-Plan, und Sie müssen sicherstellen, dass Sie das Salz in der Ernährung beschränken vollständig an diesem Tag. Am besten ist es vollständig für diesen Tag salzfrei zu gehen, weil Verbrauch von Salz direkt mit Wassereinlagerungen im Körper verbunden ist, die Sie fett schauen können.

Morgen trinken

Sobald Sie nehmen 1 Esslöffel Saft rohen Aloe Vera mit 1 Glas warmes Wasser aufwachen.

Frühstück

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Das Menü für 9.00 Uhr Frühstück sollte sein,

  • 2 braun Brot ohne Butter
  • 1 Glas Fruchtsaft zu Hause ohne Zucker oder Süßstoff hergestellt
  • das weiß von 2 gekochte Eier

Pre-Mittagessen Diät

Trinken Sie ein Glas Saft aus Gurke, Ananas, Orangen und Karotten. Ausreichend Pfeffer zum Getränk und 1 Löffel Honig. Sie sollten dieses Getränk um 11.00 Uhr am Morgen nehmen.

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Das Mittagessen Diät-Plan

Sie sollten Ihr Mittagessen bei 01.00 und das Menü sollte nehmen sein,

  • 1 Schüssel Gemüse Khichri mit mindestens Öl
  • 1 Teller Salat bestreut mit Apfelessig

Abend Erfrischung

Ihre 04.00 Pause sollte 1 Glas Doppel getönten Milch mit 2 Sahne Cracker Kekse enthalten.

Abendessen Diät

Nutzen für die Gesundheit von Zitronensaft

Nehmen Sie Ihr Abendessen um 19.00 Uhr und schließen die folgenden in der Ernährung,

  • 1/2 Tasse Puffreis
  • 1 Tasse selbst gemachte Sauerquark

Post-Diner Diät

1-1,30 Stunden, nachdem Sie Ihr Abendessen nehmen Sie eine Frucht Ihrer Wahl als Post-Abendessen Diät eingenommen haben.

Pre-Bett trinken

Ihre Pre-Bett Getränk sollte man mit Honig, Zitrone und Zimt zusammen mit einem Glas warmem Wasser.

Folgen Sie dieser Diät-Plan, und Sie sind sicher, lose erhebliches Gewicht bis zum Ende des 10th Tag.


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